چگونه با والدین همبسته بزرگسالان رفتار کنیم؟
خود بهبود
اصطلاح هم وابستگی اغلب با روابط عاشقانه ناسالم و توهین آمیز همراه است. وقتی می شنوید که آن را با رابطه والدین و فرزند مرتبط می کنید، طبیعی است که احساس تعجب کنید.
در واقع، والدین همبسته بیشتر از آن چیزی هستند که ما تصور می کنیم. آنها اغلب به عنوان والدینی بیش از حد دلسوز، دوست داشتنی و ستایشگر ظاهر می شوند. آنها شیوه فرزندپروری با هلیکوپتر خود را به عنوان توجه، متفکر، با ملاحظه، محبت آمیز و نگران فرزندانشان توجیه می کنند.
اما واقعیت این است که آنها بیش از حد درگیر زندگی فرزندان خود هستند، حتی بعد از اینکه آنها بزرگ شدند و خانواده های خود را دارند. حتی زمانی که به این نکته اشاره می شود که رفتار آنها بیشتر از اینکه مفید باشد به زندگی فرزندانشان آسیب وارد می کند، آنها از تجدید نظر در عملکرد خود سرباز می زنند و راه خود را ادامه می دهند.
والدین وابسته می توانند فرزندان بزرگسال خود را تا مرز سلامت عقل ببرند. آنها بین عشق و مسئولیت خود نسبت به خود و نیاز خود به استقلال و سلامت روانی سرگردان خواهند شد.
این مقاله به موضوع والدین همبستگی بزرگسالان می پردازد و نکات و پیشنهاداتی را در مورد نحوه برخورد موثر با آنها بدون قطع رابطه با آنها ارائه می دهد.
والد وابسته کیست؟
همه والدین فرزندان خود را دوست دارند و می خواهند بهترین کار را برای آنها انجام دهند. آنها می خواهند با فرزندانشان پیوندی محبت آمیز و پایدار ایجاد کنند که تا آخر عمر باقی بماند. با این حال، برخی از والدین دلبستگی ناسالم و مفرط با فرزند خود ایجاد می کنند و از این دلبستگی برای کنترل زندگی کودک خود استفاده می کنند.
رفتار همبسته گسترده و متنوع است. نحوه بروز آن بستگی به والدین و کودک خاص دارد. یک پدر همبسته ممکن است اهداف غیرواقعی را برای فرزندش تعیین کند تا به آنها دست یابد. و هنگامی که آنها در تلاش شکست بخورند، آنها را به گناه می اندازد یا مورد سوء استفاده قرار می دهد.
یک مادر وابسته ممکن است آنقدر درگیر زندگی فرزندش شود که تمام تصمیمات اصلی و جزئی او را به جای او می گیرد. هر مقاومتی که کودک انجام می دهد با باج گیری عاطفی روبرو می شود. او حتی ممکن است شادی و رفاه خود را با رعایت آنها مرتبط کند.
بهانه معمول والدین وابسته به هم برای رفتار بسیار کنترل‌کننده‌شان این است که خانواده‌ای صمیمی هستند و وابستگی نزدیک آنها به فرزندشان نشانه‌ای از یک رابطه سالم در خانواده‌ای است که به خوبی کار می‌کند. هیچ چیز نمی تواند دور از حقیقت باشد.
دخالت بیش از حد والدین در زندگی فرزندانشان به ویژه کودکان بزرگسال را فقط می توان وسواس نامید و نشانه اختلال عملکرد است.
علائم والد وابسته
اولین قدم در تنظیم شرایط با والدینتان این است که آنها را به عنوان وابسته به همدیگر شناسایی کنید. در اینجا چند نشانه وجود دارد که می توانید از آنها برای راهنمایی استفاده کنید
- آنها نیازمند و چسبنده هستند.
- آنها می خواهند روابط را کنترل کنند.
- آنها بیش از حد درگیر هستند، بیش از حد لازم انجام می دهند و بیش از آنچه باید مسئولیت بر عهده می گیرند.
- آنها حاضرند روابط دیگر را قربانی کنند.
- آنها دستکاری می کنند و درگیر باج گیری عاطفی می شوند.
- آنها قاطعانه معتقدند که همیشه حق با آنهاست و از عذرخواهی برای اشتباهات خود سرباز می زنند.
- آنها برای جلب همدردی قربانی را بازی می کنند.
- آنها مرزها را نادیده می گیرند.
- آنها احساس خود و عزت نفس خود را به فرزندشان مرتبط می کنند.
- آنها درگیر سوء استفاده عاطفی و احساس گناه می شوند.
- آنها دارای نوسانات خلقی، مسائل خشم و عصبانیت هستند تا به مسیر خود برسند.
- آنها بیش از حد احساساتی هستند.
- گفتگو با آنها دشوار است.
- آنها از رفتار خاموش و رفتار منفعلانه-پرخاشگرانه برای به دست آوردن کنترل استفاده می کنند.
اثرات والد همبسته بر کودکان بالغ
از دیدگاه یک بزرگسال، یک والدین همبسته می‌تواند سرزده، انتقادی، نامهربان، سوء استفاده‌کننده، دستکاری‌کننده و غیرقابل اعتماد باشد. هنگامی که والدین وابسته خود با یک بزرگسال این گونه رفتار می کنند، احساس وفاداری و محبت آنها مانع از خروج آنها از رابطه می شود.
این می تواند زندگی را برای آنها بسیار دشوار کند. رفتار آنها تحت تأثیر قرار می گیرد و همچنین درک خود از خود. خسارات ویرانگر و طولانی مدت است. بدترین بخش این است که آنها نمی دانند چگونه از این وضعیت فرار کنند.
در اینجا برخی از تأثیرات رایجی که والدین وابسته به هم بر شما می گذارند آورده شده است.
- خودت را سخت قضاوت میکنی
- شما مدام به دنبال پذیرش و تایید هستید.
- شما احساس می کنید تحت تأثیر تغییراتی قرار گرفته اید که کنترلی بر آنها ندارید.
- برای شما سخت است که از زندگی لذت ببرید.
- اغلب برای آرامش به الکل و مواد مخدر متوسل می شوید.
- برایتان سخت است که خودتان را جدی بگیرید.
- شما از صمیمیت می ترسید.
- شما یا به شدت مسئول هستید یا کاملاً غیرمسئولانه.
- شما از کنار گذاشتن وفاداری خود به یک والدین وابسته خودداری می کنید، حتی زمانی که حقیقت به شما خیره شده است.
- احساس می کنید عادی نیستید اما از دیگران متمایز هستید.
- درک اینکه یک رابطه عادی والدین و فرزند چگونه به نظر می رسد برای شما مشکل است.
چگونه با والدین وابسته به هم رفتار کنیم؟
بزرگ شدن با یک مادر یا پدر همبسته می تواند تأثیر مخرب و مخربی بر ذهن کودک بگذارد. اغلب یک کودک این را عادی می داند و هرگز والدین خود را زیر سوال نمی برد. وقتی بزرگ می شوند، حتماً اتفاقی افتاده است که مشکوک شوند که اینطور نیست. آنها بدیهی است که از خود می پرسند، چگونه با یک مادر یا پدر همبسته رفتار کنند؟
اولین قدم برای درست کردن یک رابطه همبسته، شناخت، پذیرش و تصدیق وجود آن است.
سپس وقت آن است که به رابطه خود با والد سمی نگاه کنید و شکل سمیت موجود در آن را درک کنید. در این مرحله، ممکن است به نظرتان برسد که تنظیم امور با والدین خود بدون توهین به آنها و داشتن یک رابطه بالغ و شاد با آنها غیرقابل تصور است. شاید باشد، شاید هم نه. حداقل به خاطر خودت، باید به آن ضربه بزنی.
در اینجا چند پیشنهاد برای نحوه برخورد با والدین سمی وجود دارد.
- یاد بگیرید که بین پشتیبانی و وابستگی مشترک تفاوت قائل شوید.
- سعی کنید احساس گناه خود را درک کنید و سعی کنید با استدلال آن را از بین ببرید.
- نه گفتن قاطعانه را یاد بگیرید.
- این واقعیت را بپذیرید که شما به تنهایی مسئول احساسات خود هستید.
- برای بهبودی خود، مراقبت از خود را تمرین کنید.
- از کسی که بتوانید به او اعتماد کنید کمک بگیرید.
- اگر هیچ یک از پیشنهادات کار نمی کند، از یک متخصص کمک بگیرید.
تصحیح اشتباهات و عواقب یک رابطه همبستگی ممکن است یک کار هرکولی به نظر برسد، اما در عمل، امکانات واقعی دارد. از آنجایی که شما شروع کننده این فرآیند هستید، باید کاملاً به موفقیت آن متقاعد شده باشید و مایل باشید برای آن سخت کار کنید. اگر مایلید باور کنید که این اتفاق خواهد افتاد، این اتفاق خواهد افتاد.
والدین سمی در زندگی شما می توانند درد و استرس زیادی ایجاد کنند. ممکن است احساس کنید که باید از آنها مراقبت کنید، از آنها در برابر ناامیدی محافظت کنید یا همه چیز آنها باشید. اما وقت آن است که با والدین سمی مرزبندی کنید و روابط سالم ایجاد کنید.
افکار پایانی
اصطلاح هم وابستگی قبلاً برای اشاره به تمایلات اعتیاد آور استفاده می شد. با این حال، اکنون روانشناسان اعتیاد به رابطه را نیز در فهرست چیزهایی قرار داده اند که می توانید به آنها معتاد شوید.
داشتن یک مادر یا پدر وابسته سمی پایان دنیا نیست. اگر مایل به تلاش اختصاصی باشید، موفق خواهید شد که خود را از اسارت وابستگی سمی رها کنید.
خواندن توصیه می شود:
- نشانه هایی که نشان می دهد توسط یک مادر سمی بزرگ شده اید
- چگونه با والدین سمی وقتی با آنها زندگی می کنید برخورد کنید
- چگونه با اعضای خانواده ای که به شما بی احترامی می کنند رفتار کنید
- وقتی خانواده شما علیه شما مخالفت می کنند چه کاری باید انجام دهید