صفحات ، یک چاپگر و اشیا Shar تیز را در یک اتاق خشم برای آزمایش و استرس از بین بردم
سلامتی
سام گوتیرز عجیب یا سلامتی یک مجموعه OprahMag.com است جایی که کارکنان به این س answerال پاسخ می دهند: آیا ما واقعاً نیاز به مد های 'وو-وو' که ما در برنامه های مراقبت از خود مدام در شبکه های اجتماعی مشاهده می کنیم؟ ما درمان های پر سر و صدا از هالوتراپی گرفته تا یوگای صورت را برای آزمایش انجام می دهیم تا شما مجبور نشوید - همه به نام بهترین زندگی شماست.
'صبح بخیر عصبانی هستی؟' سردبیر من روزی از من پرسید. و من عصبانی و استرس دارم ، با خودم فکر کردم. من در مورد امور مالی ام ، لایحه N.Y.C. مترو ، این واقعیت که زنان از نظر آماری درآمد کمتری نسبت به مردان دارند - من می توانم ادامه دهم و ادامه دهم. خوشبختانه سوال او بی فایده نبود. او از من می پرسید که آیا من دوست دارم چیزی را امتحان کنم که بتواند استرس و عصبانیت را کاهش دهد: اتاق های خشم.
من در مورد اتاقهای عصبانیت قبل از مراجعه به یکی از کارهای واگذار شده شنیده بودم ، اما هرگز فکر نکردم که خودم بخواهم. تصور پرداخت پول برای از بین بردن چیزها در بهترین حالت ضد تصور بود ، در بدترین حالت اتلاف کامل پول بود. اما وقتی او پیشنهاد كرد كه به خاطر از بین بردن استرس و ناامیدی من به آنها امتحان كند ، من علاقه مند شدم ، حتی به عنوان كسی كه به طور مرتب برای مرخص شدن به درمان می رود.
برای افراد ناآگاه ، فضاهای خشمگین فضاهایی هستند که میهمانان می توانند 15 تا 30 دقیقه را در یک اتاق خصوصی صرف خرد کردن وسایل مانند بشقاب های شیشه ای ، فنجان ها و تلویزیون های صفحه تخت با خفاش های بیس بال ، میله های کلاغ و سایر ابزارهایی کنند که در غیر این صورت به شما آسیب می رسانند. به طور متوسط ، هزینه یک جلسه بسته به نوع و مقدار مواردی که خرد می کنید ، از 25 تا 245 دلار است. .
سام گوتیرز بعد از کمی تحقیق سریع ، یک اتاق خشم مجاور را پیدا کردم که اسم آن بود The Wrecking Club . من با مالک ، تام دالی هماهنگ شدم و یک بعد از ظهر سه شنبه را انتخاب کردم که در طی آن می توانم برای چند ساعت از کار خارج شوم. چه چیزی واقعاً برو پایین؟
به محض ورود ، دالی از من خواست که یک معافیت را پر کنم و توضیح داد که به دلایل ایمنی ، مجبور هستم قبل از اینکه همه چیز را به صورت تکه تکه خرد کنم ، دستکش ، عینک برای پوشاندن چشم و کلاه ایمنی بپوشم. خیلی ساده. هنگامی که من مناسب شدم ، دالی من را به منطقه اصلی خرد می کند ، و از کنار سطل ها و سطل های اجسامی که به زودی نابود می شوند ، عبور می کنم.
سام گوتیرز در داخل اتاق ، دیوارها از فلز پوشانده شده بودند ، که به تنظیم کل فضای شکستن بلند کمک می کند. من در یک گوشه دو عروسک مشت زدن را دیدم ، و همچنین اولین بار متوجه جک شدم که به من اجازه می داد تلفن خود را به برق وصل کنم و لیست پخش خود را ، موسیقی متن این ماجراجویی ، منفجر کنم. اتاق کاملاً غبارآلود و بسیار استخوان دار بود ، تقریباً شبیه یک گاراژ زیرزمینی و گران بود. قبل از شروع کار ، دالی ظروف ، ظروف و چاپگر بیشتری به همراه داشت.
سام گوتیرز من می دانستم که هدف من شکستن چیزهایی است ، اما از کجا شروع کنم؟ چطور ، دقیقاً ، قرار بود که من از صفر به 100 در مقیاس سر و صدا برسم بیش از حد من بود. بعد از کمی مشورت ، من لیست پخش 'Alternative 10's' را در Spotify انتخاب کردم ، امیدوارم که یک گیربکس خوب توسط The Strokes باعث شود که مورد تحریک و تحریک قرار بگیرم.
قبل از اولین ضربه من به آن ، نمی توانستم از ذهنم بیرون بیایم. آیا واقعاً قرار بود پتکی بردارم و به آن بروم؟ آیا دالی من را با دوربین امنیتی کوچکی که در گوشه قرار داشت ، تماشا می کرد؟ آیا در کار چیز مهمی وجود داشته که من به دلیل حضور در آن حضور نداشته باشم؟
من به خودم گفتم هیچ راهی درست برای این کار وجود ندارد ، و یک خفاش برداشتم تا به چاپگر ضربه بزنم. بم! همه جا شیشه. می ترسیدم که صورتم خرده باشد اما عینک را به خاطر آوردم. بنابراین یک بشقاب را گرفتم و آن را به دیوار کوبیدم. ترک! خیلی راضی کننده بود ، با خودم فکر کردم. من یک لیوان چای روی مانکن گذاشتم و بهتر از یک بازیکن بیس بال آن را خاموش کردم. اسیر سپس من تعجب کردم ، آیا نوار کلاغ آسیب بیشتری به این چاپگر وارد می کند؟ ! چه کسی می دانست این ماشین ها اینقدر شیشه در خود دارند؟
سام گوتیرز با نگاهی به گذشته ، متوجه می شوم که درمورد چگونگی شروع تردید و شتاب زدن در سر و صدا کردن ، دچار تردید شده ام. به جای اجازه دادن به افکارم - نگرانی ها ، برنامه شلوغ ، ضرب الاجل هایم - من فقط به دنبال برچیدن چاپگر جلوی خودم ، ضربه زدن به تلنگر مانکن بی گناه ، و ساختن آن صفحات هنگام خواندن آنها بودم سرنوشت در برابر دیوار. من تمام وسایلم را جابجا کردم ، همه موارد و همه نگرانی هایم را در کنار آنها خرد کردم. شیشه و تکه های تصادفی سرامیک پخش شده در کف زمین آنقدر مجذوب من شده بود که حتی متوجه گذشت زمان نشدم. وقتی دیگر چیزی برای از بین بردن باقی نمانده بود ، من با غرور - و احساس آرامش از آنجا که این نابسامان برای پاک کردن من نبود - دور شدم.
'چه حسی داشت؟' دالی پرسید.
در حالی که درخشش داشتم ، به او گفتم: 'من هیچ وقت نمی دانستم که برای از بین بردن این همه چیز در ذهنم است ، اما این بسیار سرگرم کننده بود.'
داستان های مرتبط
آیا مراقبت از حمام صوتی واقعاً به آرامش شما کمک می کند؟ 
این سینی حمام کدی کتاب ها را در خود جای داده است و شراب 
چرا من در حمام رومی با غریبه ها شناور شدم در بازگشت به دفتر ، احساس سبکی ، مثبت تر بودن و احساس ناخنک مشخصی در قدم کردم. کنار بار آب میوه مورد علاقه خود ایستادم و نوشیدنی ام در خانه بود ( شاید مثبت بودن نتایج مثبتی را به خود جلب کند ؟) ، که فقط روحیه خوب من را تقویت می کند. و وقتی به خانه رسیدم ، دوست پسرم نمی توانست کمکی کند و به سبک بودن من توجه کند. 'امروز چه چیزی به شما وارد شده است؟' او گفت.
راستش ، من تردید داشتم که به یک اتاق عصبانیت شلیک کنم. مطمئناً ، من ممکن است یک روانپزشک بوده باشم و طرفدار رفتن به درمان هستم ، اما آیا این واقعاً می تواند به افراد کمک کند تا احساس بهتری داشته باشند؟ برای این پاسخ ، من با روانشناسان بالینی صحبت کردم دکتر. سارا آلن و دکتر دبورا اوفنر - که هر دو رزرو خود را نیز داشتند.
آلن و آفنر توافق کردند که ورزش اغلب می تواند با خلاص شدن از انرژی خاموش ، تقویت تولید آندورفین و منحرف کردن شما از هر مشکلی ، به کاهش استرس کمک کند. 'در واقع خوب نیست که ما در آن حالت ثابت [استرس] قرار بگیریم ، بنابراین هر چیزی که باعث شود ما کمتر استرس داشته باشیم برای ما خوب خواهد بود. و اگر در اتاق عصبانی باشید ، با آزادسازی انرژی متوقف شده ، فکر می کنم برای برخی از افراد مفید باشد. '
سام گوتیرز آفنر افزود: 'اما پمپاژ اثرات استرس فقط می تواند شما را تا اینجا ببرد' ، استرس می تواند نشانه مهمی برای ما باشد كه مشكلی اشتباه است یا نیاز به توجه ما دارد. '
آنچه یاد گرفتم؟ بله ، فعالیت های سرگرم کننده مانند رفتن به یک اتاق عصبانیت می تواند علائم سطح را درمان کند ، اما استرس کلی ما از بسیاری از عوامل زمینه ای ناشی می شود که تنها با دست زدن به اشیاimate صمیمی نمی توان آنها را برطرف کرد. 'اگر این چیزی است که شما دچار استرس مزمن هستید ، من واقعاً فکر می کنم که شما باید کشف کنید که چرا استرس دارید ، عصبانی هستید یا ناامید شده اید ، و سپس به دنبال ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود ، یا شاید روابط خود باشید ، که مانع از آن می شود احساسات یا به شما کمک می کند تا این احساسات را حل کنید. ' به عبارت دیگر ، اتاق های عصبانیت جایگزین درمان نیستند.
بعلاوه ، آلن خاطرنشان كرد كه جمعيتهاي خاصي مانند نوجوانان يا افرادي كه در كنترل خشم خود مشكل دارند ، قطعاً بايد از اتاقهاي خشم پرهيز كنند ، زيرا ضربه زدن ، فرياد زدن و پرتاب كردن چيزهايي ممكن است رفتار منفي را تقويت كند. 'شما خود را آموزش می دهید که اگر داد بزنید و ضربه بزنید ممکن است احساس بهتری داشته باشید ، اما آیا این مهارت زندگی خوبی است؟ وی خاطرنشان کرد: بنابراین شما حتی در آن شرایط کنترل شده عصبانیت را با پرخاشگری مرتبط می کنید ، نه اینکه راه حل هایی برای جلوگیری از مشکلاتی که در وهله اول عصبانی هستید پیدا کنید.
داستان های مرتبط
21 عقب نشینی آرامش بخش 
آنچه اسباب بازی های کریستال در مورد لذت شخصی به من آموخت 
این صورت طب سوزنی سنگ های قیمتی من را خیلی آرام کردبنابراین مطمئناً ، اگر احساس می کنید باید سریعاً خلع شوید ، به اتاقهای عصبانیت شلیک کنید ، فرض کنیم رئیس شما به شما سختی داده است. اما اگر استرس واقعاً به سراغ شما می آید ، به دنبال راه های طولانی مدت تسکین دهنده آن باشید. آفنر گفت: 'زدن چیزها برای منابع استرس کوتاه مدت ، ساده یا مستقیم بهتر است.'
نگاهی به جلسه 15 دقیقه ای من ، من موافقت می کنم هر دو متخصص به سر میخ بزنند. بله ، چند ساعت بعد احساس افزایش کردم ، اما بعد از ظهر مثبت شدن من از بین رفت. صبح روز بعد ، دوباره به دلخوری درباره مهلت ها و مسئولیت ها برگشته بودم. خاطره ترک خوردن صفحات سرامیکی با شدت زیاد بر روی دیواره فلزی هیچ کاری برای تسکین افکار بی قرار من نکرد. چی انجام داد کمک چند مهارت بود که من طی سالهای مختلف درمانی خود آموختم - تنفس ، دوباره تنظیم کردن مشکلاتم ، تمرین قدردانی و یک قدم برداشتن برای اولویت بندی مجدد.
من از حضورم در The Wrecking Club پشیمان نیستم ، در واقع ، به طور جدی از آن لذت بردم. حضور در مکانی که شکستن اشیا ((از جمله هنجارهای اجتماعی) نه تنها پذیرفته شده ، بلکه مورد تشویق و تشویق قرار گرفته است ، هیجان انگیز بود و کاری بود که می توانستم خودم را دوباره در حال انجام آن ببینم. حتی اگر فقط برای چند ساعت باشد ، تجربه کنید انجام داد حواسم را از همه مشکلاتم دور کن اما همانطور که آلن و آفنر هم اشاره کردند ، این تسکین فقط موقتی بود. من خیلی مطمئن نیستم که به این زودی ها در معاملات درمانگر خود برای یک چوب بیس بال باشم.
برای راه های بیشتر برای بهترین زندگی خود به علاوه همه چیز اپرا ، برای دریافت خبرنامه ما ثبت نام کنید!
تبلیغات - ادامه مطلب را در زیر ادامه دهید