من صورت خود را از طریق یک تمرین شدید قرار می دهم تا علائم دردناک TMJ خود را تسکین دهم
سلامتی
میشل داریساو / FaceGym عجیب یا سلامتی یک مجموعه OprahMag.com است جایی که کارکنان به این س answerال پاسخ می دهند: آیا ما واقعاً نیاز به مد های 'وو-وو' که ما در برنامه های مراقبت از خود مدام در شبکه های اجتماعی مشاهده می کنیم؟ ما درمان های پر سر و صدا از هالوتراپی به بهبود چاکرا برای آزمایش ، بنابراین مجبور نیستید - همه به نام بهترین زندگی شماست.
دوشنبه ساعت 6:30 صبح است. من از خواب عمیق آخر هفته خود با صدای لرزشی آهنگ زنگ 'رادار' آیفون خود مبهوت شده ام. پانزده دقیقه دیگر ، من همزمان با زدن دکمه تعویق به خودم می گویم. اما قبل از اینکه هشدار لحظه آخری من ساعت 6:45 دوباره به صدا در بیاید ، من با یک آشفتگی دیگر بیدار شدم: درد شدید زیر گوش چپم.
به یک باره ، برای تسکین دردی شروع به عمل می کنم که ، اگر درمان نشود ، سردرد تپنده یا بدتر از آن ایجاد می کند ، احساس پاپی که هر بار صحبت ، جویدن یا خندیدن ایجاد می شود. در تلاش برای یافتن راحتی ، دهان خود را به نوعی حالت هایی که می بینید در یک خانه آینه ای سرگرم کننده به شما خیره می شوند ، تبدیل می کنم. من احمقانه به نظر می رسم ، و دستکاری صورتم در عبارات عجیب و غریب چیزی برای تسکین نیست و بعد به خاطر می آورم که چرا: فراموش کردم شب قبل با محافظ دهانم بخوابم.
این مراسم صبحگاهی احتمالاً برای کسی که شب ها به دلیل استرس ، اضطراب یا کاملاً ساده ، دندان های نامرتب ، فک خود را جمع می کند یا دندان هایش را خرد می کند آشنا به نظر می رسد. دندانپزشکان و متخصصان ارتودنسی آن را اختلال مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) می نامند.
این بخشی از داستان است که شما از خود می پرسید ، tempor- حالا بگو چی؟
طبق کلینیک مایو ، در مفصل ما مفصلی وجود دارد که تقریباً مانند درب کشویی کار می کند. جز این ، بر خلاف دری که دو دیواره را به هم متصل می کند ، مفصل گیجگاهی فکی (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur) استخوان فک ما را به جمجمه متصل می کند. و هنگامی که آن 'در کشویی' از هم پاشیده شود ، می تواند چیزی بیش از یک صدای تحریک کننده ایجاد کند.
برای برخی از افراد ، TMJ ممکن است منجر به حساسیت در اطراف خط فک شود. اما برای دیگران مثل من ، می تواند باعث کلیک کردن بر روی صدا ، درد در گوش و اطراف گوش ، گاز گرفتن قسمت داخلی گونه ها و قفل شدن مفصل شود.
به من اعتماد کن ، با دومی کاملاً شرم آور است که جوانی کنی و قفل فک خود را بکنی. اگرچه خواندن آن بسیار بدتر از حد واقعی است ، اما یک اختلال TMJ موقتی است و می توان آن را با ارتودنسی ، جراحی ، محافظ دهان ، نگهدارنده یا خیلی ساده درمان کرد ، و خیلی استرس ندارد.
Yvonne Tnt / FaceGym من برای اولین بار یاد گرفتم که در جلسه مشاوره بریس TMJ داشته ام. من در سن 24 سالگی کاملاً بزرگسال بودم و پس از آنکه متخصص ارتودنسی ام ، دکتر کارلو ، به عکس های رادیوگرافی من نگاه کرد ، وی به من اطلاع داد که فک من از نظر نظم نامناسب است. وی گفت: این بریس ها کمک می کنند اما دهان پر از فلز منجر به رفع دائمی نمی شود. نه ، برای آن نیاز به عمل جراحی دارم. من از رفتن زیر چاقو خودداری کردم و به بسته های یخ ، داروهای ضد التهاب یا کشش صورت متوسل شدم (همانطور که در بالا توضیح داده شد). اما بعد از سالها بیدار شدن از همان چرخه دردناک ، می دانستم که به یک راه حل بهتر و کمتر تهاجمی نسبت به جراحی نیاز دارم. من هرگز انتظار نداشتم هفته بعد در FaceGym آن را پیدا کنم.
داستان مرتبط
چگونه خودارضایی بخشی از مراقبت از خودم شد در حالی که بقیه مشغول جشن شب سال نو و تصمیم گیری برای تمرین بدن و ذهن خود بودند ، من تصمیم گرفتم به جای آن همه 43 عضله صورتم را از طریق یک جلسه شدید کاردیو ، تقویت و مجسمه سازی انجام دهم. اگرچه هرگز این روش درمانی را در پوستر در مطب دندانپزشکی یا WebMD مشاهده نکرده اید ، من می توانم به پیشکسوتان TMJ خود اطمینان دهم که این یک نشانه تسکین ، حتی برای چند روز است.
FaceGym در سال 2016 توسط روزنامه نگار زیبایی انگلیس ، اینگ ترون تاسیس شد. وی پس از جستجوی یک راه حل غیر جراحی برای افتادگی پوست که شامل بوتاکس ، مواد پرکننده یا لیفت صورت نباشد ، او تحقیق در مورد روش های جایگزین را که ترکیبی از تکنیک های پیری با روش های جدید برای هدف قرار دادن 'عضلات فراموش شده' است - همانهایی که بیشتر در ناحیه گونه استراحت کنید و مسئول لبخند شما هستند.
من از هام به عنوان نجوا دهنده قفل قفل یاد می کنم.
او ایده ای را برای تجربه یک بوتیک در ورزشگاه با کلاسهای فردی یا جلسات آموزشی که فقط در یک قسمت از بدن - صورت متمرکز است ، ارائه داد. تکنیک های قدرتمند دستی که در FaceGym استفاده می شود برای جمع شدن گونه های توخالی و تن دادن به فرم صورت مشتری طراحی شده است. ترون سرانجام ایده هوشمندانه ای را در مه 2018 به ارمغان آورد. تا به امروز ، هفت تمرین برای انتخاب وجود دارد ، از جمله هفتگی 'Signature' ، 'Signature Electric' ، 'Game Face' ، 'Cryo اکسیژن' ، 'Yoga Face' ، چهره حزب و 'رئیس'.
14 غذای قبل از تمرین برای خوردن قبل از ضربه زدن به باشگاه 
غذاهای حاوی ویتامین D 
5 ویتامین پوستی برای صورت درخشان تر وقتی دیدم که 'Party Party' به طور مناسب 'The Glow Up' لقب گرفته است ، فهمیدم که این تمرین برای من مناسب است. با رزرو وقت ملاقات خود در FaceGym شهر نیویورک واقع در خیابان پنجم ساکس ، تصمیم خود را گرفتم و از نظر ذهنی خودم را برای جلسه آماده کردم که هزینه آن 150 دلار است. با ورود به FaceGym ، با موسیقی uptempo و این شعار روبرو شدم: 'این صورت نیست. این یک تمرین است. '
مطمئناً ، FaceGym به اندازه اکثر آبگرم ها گرم و جذاب است. اما خود تمرین شامل حرکات دایره ای آرام روی صورت نیست زیرا چشم های شما در خیار پوشانده شده است. این واقعاً یک جلسه تمرین قلبی و قدرتی برای صورت است. مربی من الیزه هام با من ملاقات کرد تا درمورد آنچه تمرین 'Party Face' به همراه داشت بحث کند. با این حال ، متوجه خواهید شد که من از اصطلاح متخصص زیبایی برای توصیف وی استفاده نکرده ام. از همه افرادی که در FaceGym روی مشتری کار می کنند ، به عنوان مربی یاد می شود و این پیام را تقویت می کند که صورت نیست. اگر این کار به عهده من باشد ، من از هام به عنوان نجواگر قفل شونده یا حداقل به عنوان مربی چهره شخصی خود یاد می کنم.
Yvonne Tnt / FaceGym به گفته هام ، تمرین 'Party Face' حدود 55 دقیقه طول می کشد. بنابراین ممکن است در هنگام استراحت ناهار خود را درمان کنید - اما انتظار کمی درد دارید. این امر به سمت شخصی است که می خواهد هنگام حضور در یک رویداد چهره خوش چهره به نظر برسد یا شاید بعد از یک شب نمی خواهد آویزان باشد از مهمانی با خواندن موضوع مهمانی ، این تمرین شامل تخلیه لنفاوی ، حرکات سریع دست روی صورت و استفاده از ویتامین ها ، پپتیدها و اسیدهای ضروری غنی کننده پوست است.
مراحل تقریباً منعکس کننده نحوه ورزش اکثر مردم در سالن بدن سازی است ، فقط تجهیزات فانتزی یا دمبلی وجود ندارد. این به معنای واقعی کلمه یک تجربه یک به یک است که طی آن مربیان به زور با انگشتان ، نوک انگشتان و دستان خود فشار و ضربه های سریعی به صورت شما وارد می کنند. همانند تمرینات کاردیو و قدرت در بیشتر برنامه های تمرینی ، پوست شما عرق می کند و خود را سم زدایی می کند ، و شما احساس انرژی بیشتری خواهید داشت. حداقل من کردم
داستان های مرتبط
من به یک درمانگر اجازه می دهم هاله و چاکرای من را تمیز کند 
نمک درمانی چیست؟ 
چرا من در حمام رومی با غریبه ها شناور شدم مربیان همچنین استفاده از کلمه 'ممنوع است ضد پیری در طول جلسه. نه تنها این ، بلکه آنها مصمم هستند که تمرین ، همانطور که برچسب آنها می گوید ، صورت نیست. هام این تمایز را قبل از اینکه روی صورت من کار کند ، روشن کرد و خاطرنشان کرد که تمرکز اصلی بر روی کاهش منافذ پوست یا از بین بردن خستگی پوست مانند درمان صورت یا آبگرم نیست. و برخلاف تمرینات یوگای صورت که هرکسی می تواند در خانه برای کاهش چین و چروک و افزایش قابلیت ارتجاعی صورت امتحان کند ، FaceGym چیزی نیست که بتوانید در آینه دستشویی خود تقلید کنید.
هام توضیح داد: 'ما برای کمک به پوست مقدار زیادی مجسمه سازی ، تونینگ ، لیفتینگ و دستکاری عمیق در بافت انجام خواهیم داد.' 'فشار شدیدی وارد خواهد شد ، فقط برای اینکه بتوانیم واقعاً به آنجا وارد شویم و فشار را در فک کاهش دهیم. تمرین کلی بسیار شدید است ، اما سرگرم کننده است. برای اولین درمان ، برخی از نتایج را خواهید دید ، اما هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، باعث ایجاد حافظه عضلانی می شود. '
گرم کردن
با ماساژ آرام عضلات صورت را از خواب بیدار کنید.
اول ، هام شروع به ماساژ آرام صورتم کرد تا عضلات را بیدار کند. بعدی سم زدایی از آب خنک کننده بود ، که احساس می کرد صورتم را از طریق یک ماشین شستشو برای تمیز کردن قسمت بیرونی یا پاک کردن پوست انجام می دهم. هام با زرق و برق بیشتری آن را به عنوان 'یک نوشیدنی آب برای پوست' توصیف کرد. او سپس از طریق دستگاهی که شبیه اسلحه تورمی است که می توانید برای پمپاژ یک لاستیک با هوا استفاده کنید ، اکسیژن تحت فشار بسیار سرد را اعمال کرد. او از 'ساعت خوش' موقت متشکل از روشن کننده اسیدهای سالیسیلیک و گلیکولیک که آنها به عنوان ' ویتامین کوکتل
علاوه بر مزایای روشن کنندگی پوست ، من دستگاه دوست داشتنی Skin IV را دوست داشتم که کیسه های IV ویتامین در تصویر بالا را در خود جای داده بود. هام گفت که صاحب این ماشین ها را به نام زنان قدرتمند مانند میشل اوباما و جکی کندی. من دستگاهی به نام میشل گرفتم که اتفاقاً نام من است. فکر کردم باید سرنوشت باشد. اکنون صورت من آماده شده بود تا با بخش کاردیو تمرین آزمایش شود. به دلیل TMJ ، من در ابتدا مطمئن نبودم که می توانم از پس آن برآیم ، هرچند که مثل خودم در سالن ورزشی به خودم قول دادم که از پس آن برمی آیم. خوشبختانه ، هام به عنوان یک مربی شخصی خدمت می کرد و آنجا بود تا من را راهنمایی کند.
سم زدایی و تصفیه صورتم!
او گفت ، 'خوب ، این را داری ،' وقتی نفسم را گرفت و گرفت. او به من انگیزه داد در تمام مراحل ، همراه با گاه به گاه ، 'شما می توانید این کار را انجام دهید'. تنها چیزی که من از دست داده بودم برجستگی در قفسه سینه یا قفسه سینه بود ، اما دستان هام مشغول حل کردن گره های صورت و گردن من بود.
کاردیو
همانطور که انتظار می رفت ، وقتی در قرار ملاقات با FaceGym ظاهر شدم ، عضلات فک من تنش داشتند. اما زمانی که هام کاردیو را شروع کرد ، به سرعت فروکش کرد. او ابتدا با کشیدن انگشتان به سمت بالا و بیرون صورت من را شل کرد تا عضلات شل شود. سپس ، او به سرعت دستانش را از طریق صورت من که می توانم آن را خرد کردن کاراته تا فک توصیف کنم ، کاملاً شلاق زد ، با نیش ، سیلی و تلنگر. سرگرم کننده به نظر نمی رسد ، اما دقیقاً مانند 'روز پا' ، نباید از آن صرف نظر کنید.
این محتوا از اینستاگرام وارد می شود. شما ممکن است بتوانید همان مطالب را در قالب دیگری پیدا کنید ، یا ممکن است بتوانید اطلاعات بیشتری را در وب سایت آنها پیدا کنید.مشاهده این پست در اینستاگرامپستی که توسط FACEGYM به اشتراک گذاشته شده است (facegym)
کار Hamme با غلتک سنگ یشم یخچال دار و یک غلتک میکرو تیغه ای طلایی به پایان رسید تا جریان خون و گردش خون در پوست را افزایش دهد ، همچنین چین و چروک ها را بازسازی کرده و کلاژن را بازسازی می کند.
آموزش قدرت
این بیشترین درآمد را دارد توجه در شبکه های اجتماعی زیرا مردم توسط ماهیچه هایی که به اطراف حرکت می کنند - یا توسط یک گرم خوب - سرگرم می شوند.
به آن عضلات بپرد!
با استفاده از صورت آسانسور خالص ابزار ، هام حدود 10 دقیقه پس از استفاده ، جریان الکتریکی ملایم و در عین حال نیرویی را به فک ، استخوان گونه و ناحیه چشم من اعمال کرد - مکان هایی که معمولاً بیشتر دچار تنش و استرس می شوند. سرم و مرطوب کننده . وی گفت این به او اجازه می دهد تا به عضلاتی برسد که فقط با دست نمی تواند. احساس اینکه احساس سوزن سوزن شدن صورتم در حالی که ماهیچه هایم می رقصند و دچار انقباض می شوند کاملا جالب بود. دستگاه Pure Lift را می توان در شش جریان مختلف مورد استفاده قرار داد و تا بالاترین جریان یعنی 10 جریان را طی کرد ، که هام آن را به انجام 'پیلاتس یا 600 نشستن' تشبیه کرد.
خنک کردن
هام تمرین را با چاشنی صورت کم تنش من و غباری با بوی شیرین به پایان رساند. وی همچنین از SPF برای آرام کردن پوست و کاهش التهاب استفاده کرد. و البته ، او برای زنده ماندن از تمرین شدید به من آب بطری پیشنهاد داد.
نتیجه گیری
میشل داریساو / FaceGym صبح روز بعد ، صورتم دستکاری شد و احساس زخمی کردم شبیه احساساتی که چند روز بعد از یک تمرین شدید در باشگاه احساس می کردی. اگرچه علائم TMJ من اینگونه نبود به طور کامل ناپدید شد ، من قادر به خواب راحت و بدون محافظ دهانم برای تمام هفته پس از قرار ملاقات بودم. علاوه بر این ، به مدت 10 روز هیچ صدای کلیک ، سفتی و درد بعدی را در نزدیکی فک یا گوش خود احساس نکردم. با این اوصاف ، من نمی خواهم اولویت FaceGym را بیش از درخواست کمک پزشکی بپذیرم.
بعد از آن 10 روز ، من احساس ناراحتی طبیعی مرتبط با اختلال TMJ کردم. با این حال ، به جای گرفتن تایلنول ، من بندهای خود را در فک فرو کردم و به آن حالت های خنده دار چهره بازگشتم. درد به سرعت فروکش کرد - تا روز بعد. واضح است که من مانند مربی ام لمس Midas را ندارم. و به همین دلیل ، من قرار ملاقات بعدی را برای تولد خود رزرو کردم تا چهره خود را در حالت مهمانی قرار دهم. از نظر مالی این یک غوغا است ، اما من قصد دارم تمرینات ماهیانه را برای 'ایجاد حافظه عضلانی' ادامه دهم و کمی مراقبت از خود را انجام دهم.
برای راه های بیشتر برای بهترین زندگی خود به علاوه همه چیز اپرا ، برای دریافت خبرنامه ما ثبت نام کنید.
این محتوا توسط شخص ثالث ایجاد و نگهداری می شود و برای کمک به کاربران در ارائه آدرس های ایمیل خود ، در این صفحه وارد می شود. شما می توانید اطلاعات بیشتر در مورد این و مطالب مشابه را در piano.io تبلیغات بیابید - ادامه مطلب را در زیر بخوانید