راز داشتن یک ازدواج شاد
روابط و عشق
گتی ایماژ آن همه رقص و خنده - عروسی بسیار سرگرم کننده است ، اما متاهل بودن همیشه یک تکه کیک نیست. (بعضی اوقات بیشتر شبیه تکه های مات است که در هنگام سر و صدا از بینی شما بالا رفته است - نیت های خوب ، اما نتیجه اشتباه.) در واقع کار زیاد که به زندگی 'خوشبختانه' ادامه می یابد ، بنابراین چه شما سالها ازدواج کرده اید یا فقط گره خورده اید ، ما از کارشناسان پرسیدیم که زوجین چه کاری می توانند انجام دهند ازدواج خوشی داشته باشید . نکات مفید آنها را برای پیوند سعادتمندانه تر ، سالم تر و بله و جهنمی دنبال کنید.
اول از همه ، حتی زوج های خوشبخت هم بحث می کنند.
هیچ ازدواجی همیشه خوشبخت نیست. روانشناس اریکا مک گرگور می گوید: 'مانند همه روابط ، فراز و نشیب هایی نیز وجود دارد.' ولی وقتی می جنگید ، ازدواج های خوشحال به نظرات یکدیگر گوش می دهند ، تشخیص می دهند چه زمانی بحث از ریل خارج می شود و تعمیرات لازم را انجام می دهند. در واقع ، دکتر جولیانا موریس ، یک خانواده و زوج درمانگر ، می گوید که برخی از خوشبخت ترین زوج هایی که او با آنها کار کرده است 'شرایط سختی را پشت سر گذاشته اند'. بنابراین اگر شما و همسرتان گاهی اوقات با هم مشاجره می کنید ، یا یک وصله خشن را پشت سر می گذارید ، این لزوما به این معنی نیست که در ازدواج ناراضی . در حقیقت ، این احتمالاً به این معنی است که شما طبیعی هستید.
بر نقاط قوت یکدیگر تمرکز کنید.
دیدن ناراحتی های جزئی گذشته همیشه آسان نیست ، و حتی در بعضی مواقع ممکن است حتی از شریک زندگی خود متنفر باشید . الن چوت ، LMSW می گوید ، اما برای داشتن یک ازدواج سعادتمندانه باید نقاط قوت و ضعف شریک زندگی خود را بپذیرید و بتوانید انتظارات واقع بینانه ای را تعیین کنید. به عنوان مثال ، اگر از نظر اعداد بهتر هستید ، وقتی کتابچه تعادل را متعادل نمی کنند ، عصبانی نشوید. در عوض ، تعیین بودجه را وظیفه خود قرار دهید. اگر قدرت آنها پخت و پز است ، می توانند در عوض برنامه ریزی غذا را مدیریت کنند. سوزان پیلگی پاولسکی ، یکی از نویسندگان کتاب ، می گوید: 'استفاده روزانه از نقاط قوت ما با رفاه بیشتر همراه است.' با هم خوشحال ، که او با همسرش دکتر جیمز پاولسکی نوشت. او می گوید: 'و وقتی به شریک زندگی خود کمک می کنیم از نقاط قوت خود استفاده کند ، رضایت رابطه ای بیشتری را تجربه خواهیم کرد.'
انتظار نداشته باشید شریک زندگی شما را کامل کند.
بررسی واقعیت: جری مگوایر یک شخصیت فیلم است. وقتی او اعلام کرد 'تو مرا کامل کن' ، مطمئناً عاشقانه بود - اما در دنیای واقعی پرواز نمی کند. به گفته پاولسکی ، اگر برای تحقق بخشیدن به همسرتان متکی باشید ، می تواند منجر به یک شود رابطه بیش از حد وابسته جایی که شما به عنوان یک فرد در حال رشد نیستید. در عوض ، زوجین در روابط سالم باید 'مکمل' باشند ، نه 'کامل' یکدیگر. 'ما باید ایمن ، بالغ و در عین حال کامل باشیم که در مقابل شخص مقابل باز باشیم.' بنابراین مطمئن شوید که علایق و خواسته های خود را پرورش می دهید - در کلاسی که به آن علاقه دارید شرکت کنید ، با دوستان خود برنامه ریزی کنید - به جای اینکه منتظر خالی شدن همسرتان باشید.
اما هنوز هم ، همه کارها را با هم انجام دهید. و با هم تفریح کنیم.
گرچه برای حفظ یک ازدواج سعادتمندانه کاملاً به شریک زندگی خود وابسته نیستید ، اما به اشتراک گذاشتن تجربیات مشترک نیز ضروری است. پاولسکی می گوید: 'تزریق فعالیت ها و علایق جدید به روابط شما می تواند پیوند را تقویت كند.'
داستان های مرتبط
30 سفر عاشقانه آخر هفته رمانتیک برای رزرو در بودجه 
چگونه ازدواج خود را نجات دهیم وقتی زوجین اشتیاق بی نظیری دارند ، یا مهارتی را با هم می آموزند - مانند كلاس آشپزی یا درس های تنیس - با هم متحول می شوند. به گفته موریس ، «زوج های خوشبخت علاقه مندی به زندگی با یکدیگر را دارند. خواه این عشق به مسافرت باشد ، یک اشتیاق شدید برای ایجاد خانواده با هم ، یا یک فداکاری برای یک هدف مشترک ، این تجارب روابط آنها را غنی می کند. '
انتخاب کنید که همسرتان را جذب خود کند.
شما باید تصمیم بگیرید که آیا فکر می کنید شریک زندگی شما گرم است؟ باور کنید یا نه ، بله. سانی مک میلان ، مربی مجاز زندگی ، مجری رادیو و نویسنده کتاب می گوید: 'جذب همسر شما تصمیمی است که شما می توانید در طول ازدواج خود تصمیم بگیرید.' لمس نشده . او توصیه می کند 'افکار جذب' را تمرین کنید. برای این کار ، او می گوید ، روی ویژگی هایی که بیشتر به سمت شما جلب می شود ، مانند پاهای عالی همسرتان یا نحوه والدین فرزندانتان تمرکز کنید (لزوماً نباید جسمی باشد). خبر خوب این است که همسر شما برای احساس جذابیت لازم نیست الگوی پوششی باشد. به گفته Chute ، 'ازدواج های خوشبختانه مبتنی بر احساس ارتباط است.' 'جذابیت جسمی بسیار عمیق تر از ظاهر است.'
با هم بخندید
زندگی پراسترس است ، بنابراین اگر حتی می توانید سبکی پیدا کنید ، به شما کمک می کند. موریس که به زوجین توصیه می کند خنده را در هر دو زمان خوب و بد پیدا کنند ، می گوید: 'به طور معمول وقتی زن و شوهر شوخ طبع هستند ، به این معنی است که آنها دیدگاه دارند.' او می گوید که متوجه شده است زن و شوهرهایی که در ازدواج شاد هستند در کنار یکدیگر راحت هستند. خواه از طریق جوک های اندک ، متن غیر منتظره احمقانه ، یا حتی فقط باشد تماشای کمدی مورد علاقه خود را او می گوید ، با همسرتان ، ارتباط برقرار کردن با خنده می تواند پیوند شما را افزایش دهد.
با یکدیگر مهربان باشید.
مک گرگور می گوید: 'احترام و درک همسرتان بسیار مهم است.' 'اگر انتقادی و قضاوتی دارید ، معمولاً به دفاع و کینه ختم می شود.' بنابراین برای اینکه همه چیز در زندگی راضی نگه دارید ، از ناراحتی به شخصیت شریک زندگی خود حمله نکنید. به عنوان مثال ، او می گوید ، نگو 'تو خیلی لوس هستی! شما هرگز ظرف های خود را تمیز نمی کنید. ' درعوض ، سعی کنید جملاتی مانند: 'از آنجا که من شام درست کردم ، واقعاً ممنون می شوم اگر امشب بتوانید ظرف ها را بشویید.' ببینید چقدر بهتر به نظر می رسد؟
لحظه های کوچک ، خوب را جشن بگیرید.
پاولسکی می گوید: 'بیشتر ما می دانیم که در زمانهای سخت حضور در کنار شریک زندگی خود مهم است.' اما ، او می گوید ، تصدیق اوقات خوب نیز به همان اندازه مهم است. او می گوید که اتفاقات خوب در واقع بیشتر از بد اتفاق می افتد ، اما زن و شوهرها اغلب این فرصت های ارتباط را از دست می دهند. بنابراین دفعه بعدی که همسرتان چیز مثبتی را به اشتراک می گذارد - مانند تعارف رئیس خود ، 'بلافاصله کاری را که انجام می دهید متوقف کنید و تمام توجه خود را معطوف کنید'. 'با پرسیدن س andال ها و جشن گرفتن خبرهای خوب ، به آنها کمک کنید تا لحظه ای را خوش کنند.' با این کار ، از لحظات خوش ازدواج خود قدردانی خواهید کرد.
قدر یکدیگر را بدانید.
وقتی دائماً با کسی هستید ، آسان است که او را مسلم بدانید ، اما طبق گفته MacGregor ، باید هر روز به طور شفاهی قدردانی خود را ابراز کنید. MacGregor می گوید ، خواه توجه مثبت خود را به کاری انجام دهید که اندیشیده شده آنها باشد ، یا به آنها اجازه دهید چیزی را که دوست دارید در مورد آنها بشناسند ، 'همه ما باید نسبت به کارهایی که به درستی انجام می دهیم احساس قدردانی و تقویت کنیم.' به عنوان مثال ، اگر همسرتان صبح قهوه برای شما درست می کند ، به او بگویید که روز شما را با لبخند آغاز کرده است. 'اگر احساس ارزشمندی نکنیم ممکن است کینه توز شویم و از هم جدا شویم.'
قبول و انتظار تغییر .
پاولسکی معتقد است که زوجین برای اینکه واقعاً در ازدواج خوشبخت باشند باید مایل به رشد و سازگاری باشند. او می گوید: 'نیازهای ما همیشه در حال تغییر است ، افراد در حال رشد هستند و روابط متحول می شوند.' 'بنابراین آنچه امروز نیاز داریم ممکن است همان چیزی نباشد که سالها بعد به آن نیاز داریم.' او می گوید: 'خم شدن ، انعطاف پذیری و چرخش با یکدیگر در رقص متعادل بسیار مهم است.' زیرا در ازدواج های موفق ، هر فرد دیگری را حمایت می کند تا بتواند رشد کند و به بهترین فرد ممکن تبدیل شود و این به معنای بلوغ فردی و با هم به صورت تیمی است. تا مرگ از هم جدا شوید.
برای راه های بیشتر برای بهترین زندگی خود به علاوه همه چیز اپرا ، برای ما ثبت نام کنید خبرنامه !
تبلیغات - ادامه مطلب را در زیر ادامه دهید