چگونه جرقه را در روابط خود بازگردانیم
روابط و عشق
فلش پاپگتی ایماژعاشق شدن مثل داشتن یک اسباب بازی جدید با تعداد زیادی محفظه مخفی برای کشف است. هیجان انگیز است و چیزی است که شما کاملاً به آن علاقه دارید. عاشق ماندن & hellip؛ خوب ، این یک داستان متفاوت است. پس از مدتی ، 'تا زمانی که مرگ ما را از بین نبرد' ، نگه داشتن آن می تواند مدت زمان طولانی به نظر برسد جرقه زنده . (مثل & hellip ؛ برای همیشه و جهنم ؛ در واقع!) هی ، حتی فقط چند سال با همان دوست پسر یا دوست دختر می تواند احساس کند همان پیر ، همان پیر است.
هرچند نگران نباشید: ما با درمانگران و متخصصان ارتباط صحبت کردیم که می گویند برای یک عشق طولانی مدت یا ازدواج کاملا طبیعی است احساس می کنید شعله ور است ، و حتی به سوال یا نه وقت قطع روابط است . و حتی بهتر: اگر نگران هستید که رابطه شما شروع به جمع آوری گرد و غبار در پایین سطل آشغال کرده است ، امیدواری وجود دارد.
این که آیا رابطه قطع شده شما ناشی از یک واقعه مهم زندگی است - مثلاً یک کودک یا یک رابطه - یا فقط سالها و سالها پیروی از وضع موجود ، متخصصان عشق ما بهترین نکات را در مورد چگونگی احیای رابطه خود به ما دادند ، دوباره زنده کنید عاشقانه ، و عاشق دوباره. (باور کنید یا نکنید ، ممکن است حتی اگر به دنبال اصلاح امور با یک سابق باشید ممکن است آنها کار کنند!)
اول از همه ، طبیعی است که احساس 'عاشقی' نکنید همه زمان.
Kelli Miller ، متخصص روابط ، LCSW ، MSW ، می گوید: 'هنگامی که شما برای اولین بار عاشق می شوید ، هیجان و شور وجود دارد.' اما ، او می گوید ، 'هرچه رابطه شما رشد می کند ، بیشتر می شود صمیمیت و ارتباط ' بنابراین اگر آن پروانه ها پرواز کرده اند ، نگران نباشید - این بدان معنا نیست عشق تو مرد . میلر می گوید: 'اولین چیزی که در مورد داشتن یک رابطه طولانی مدت درک می شود ، این است که این رابطه محو و تحلیل می رود.' 'آنچه شما در آغاز احساس می کنید حفظ آن غیرممکن است.' وی می گوید اگر این مفهوم را درک کنید ، فشار احساس عمیق عاشقانه در همه زمان ها کاهش می یابد.
برای احیای دوباره اشتیاق ، به بازنگری در آغاز کمک می کند.
در حالی که نمی توانید انتظار داشته باشید که این احساس فازی برای همیشه ادامه داشته باشد ، شما می توان از مکان های شروع پروانه ها بازدید مجدد کنید. جنیفر لوی ، مشاور حرفه ای و درمانگر مجازات جنسی می گوید که مراحل ابتدایی یک رابطه 'با احساسات قدرتمند شیفتگی ، خیالات و تمایل مشخص می شود.'
داستان های مرتبط
چگونه واقعاً می فهمید عاشق شده اید نشانه شما در یک ازدواج بی عشق است او می گوید برای کمک به احیای دوباره این احساسات و بازگرداندن هیجان ، 'به منطقه ای که ملاقات کرده اید یا نامزد کرده اید برگردید.' امیرا رووتولا ، نویسنده مشترک کتاب چگونه ازدواج خود را از مکیدن دور نگه داریم همچنین پیاده روی در مسیر حافظه را توصیه می کند. او می گوید: 'رفتن به جایی که با هم خاطرات خوبی داشته باشید می تواند به شما یادآوری کند که هنوز افراد جالبی هستید که یکدیگر را دوست دارند.' 'بعضی اوقات برای احیای مجدد جرقه خاموش به یک ضربه حسی به لب نیاز داریم.'
و صمیمیت را با گفتن اسرار با یکدیگر برگردانید.
صمیمیت همه چیز در رابطه با رابطه جنسی نیست ، بلکه بیشتر به این نزدیکی بین شما دو است. اگر احساس می کنید ارتباط شما با هم قطع شده است ، رازهایی را که قبلاً هرگز برای کسی فاش نکرده اید به شریک زندگی خود بگویید. سوزان پیلگی پاولسکی ، نویسنده مشترک کتاب ، می گوید: 'وقتی زوجین از اسرار شریک زندگی خود استقبال می کنند و قضاوت نمی کنند ، آنها ارتباط آنها را تقویت می کنند.' با هم خوشحال ، که او با همسرش جیمز پاولسکی ، دکترا نوشت. چه این یک خاطره از دوران کودکی باشد ، چه یک رویای زنده یا یک خیال ، وقتی این حقایق را به اشتراک می گذارید ، می گویید 'من به تو اعتماد دارم' که به برقراری پیوند عاطفی کمک می کند. و این می تواند احساس بسیار سکسی کند.
برای بازگرداندن هیجان ، قلب های خود را به هم بریزید.
اگر تماشا می کنید لیسانس ، شما دیده اید که چگونه بانجی جامپینگ می تواند دو نفر را به هم نزدیک کند (خوب ، حداقل به طور موقت). و گرچه ممکن است آنها عاشق به نظر برسند ، این هجوم آدرنالین و اندورفین است که به سرعت کار کمک می کند.
داستان های مرتبط
ایده های تاریخ اول برای یک شب Wintery 
چگونه ازدواج خود را نجات دهیم میلر می گوید: 'مطالعات نشان می دهد که آدرنالین باعث افزایش جذابیت می شود.' بنابراین اگر آرزو دارید دلتان دوباره تند شود ، سعی کنید به معنای واقعی کلمه آن را شروع کنید. اگر پریدن از روی پل مسئله شما نیست ، میلر پیشنهاد می کند که به یک شهربازی بروید ، خانه جن زده ، یا امتحان هر چیز جدید و ماجراجویانه ای که مورد علاقه هر دو شما باشد.
وقتی نوبت به عاشقانه می رسد ، قدرت 'متشکرم' را دست کم نگیرید.
Kira Bartlett PsyD ، می گوید که یکی از ساده ترین راه ها برای زنده نگه داشتن جرقه ، تصدیق کارهایی است که شریک زندگی شما انجام می دهد. بنابراین اگر احساس می کنید رابطه شما رو به زوال است ، گفتن چیزی که از شریک زندگی خود (در یک متن یا رو در رو) به یک تمرین روزمره تبدیل کنید. به عنوان مثال ، 'با تشکر از شما برای حذف سطل زباله هر هفته ، من می دانم که به نظر نمی رسد متوجه می شوم ، اما کمک بزرگی است.' پیلجی پاولسکی این را می گوید قدردانی یکی از مهمترین احساسات مثبت است برای روابط پر رونق. او می گوید: 'وقتی مرتباً ابراز می شود ، نشان داده شده است كه قدردانی برای تقویت رضایت است.'
برای رفع یک رابطه خراب ، کینه های خود را بسوزانید.
مطابق با دکتر جولیانا موریس ، درمانگر و خبره خبره جنسیت ، یکی از راه های برقراری مجدد رابطه سوسو زدن ، به معنای واقعی کلمه آتش است. او می گوید: 'با هم بنشینید و روی تکه های کوچک کاغذ ، کینه های خود را خصوصی بنویسید.' سپس از یک گودال یا کاسه سوزان استفاده کنید و 'کاغذها را به قصد از بین بردن احساسات منفی آتش بزنید'. موریس می گوید که به درستی انجام شود - مانند اطمینان از اینکه تمرکز بر روی بهبودی و حرکت رو به جلو و لایروبی نکردن گذشته است - می گوید که این می تواند یک 'تمرین سرگرم کننده و آزاد کننده' باشد.
رابطه جنسی را از روی میز بردارید.
به نظر می رسد ضداسلامی است ، اما برای بازگشت گرما ، بهتر است رابطه جنسی را از آن خارج کنید - حداقل برای مدتی. موریس می گوید: 'برای برخی از زوج ها ، از بین بردن فشار رابطه جنسی می تواند به عشق ورزی و برقراری ارتباط کمک کند.' او پیشنهاد می کند یک قانون 'هر چیز دیگری' را امتحان کنید: 'بوسه و دست نگه دارید و به پایگاه دوم بروید ، اما این تمام'. 'تمام کار نکردن می تواند به آرامش اوضاع کمک کند ، همچنین باعث آسیب پذیری و ایجاد فشارهای جنسی می شود.'
(یا روی میز رابطه جنسی برقرار کنید!)
از طرف دیگر ، تقویت زندگی جنسی نیز ایده خوبی است. موریس گاهی اوقات به مشتریان خود توصیه می کند که یک چالش 30 روزه جنسی را تجربه کنند. 'وقتی شما متعهد می شوید هر روز رابطه جنسی برقرار کنید ، می تواند باشد پیش بینی آن جالب است ، 'او می گوید.
تکنیک های جنسی تانتریک که زوجین را به هم نزدیک می کند 
برای پیش بازی بهتر ، این را امتحان کنید کوری دیکسون-فایل ، بنیانگذار و روان درمانگر در مسیر پر رونق ، همچنین توصیه می کند که یک روال معمول را مرتب کنید. او می گوید: 'تغییر در زمان ، کجا ، چگونه و چه کسی رابطه جنسی را ایجاد می کند باعث می شود که یک رابطه طولانی مدت دوباره احساس طراوت کند.' اما اگر زندگی جنسی شما آنقدر راکد شده است که احساس می کنید هیچ کمکی به شما نمی کند ، موریس پیشنهاد می کند که به یک درمانگر مجازات جنسی مراجعه کنید که به شما بیاموزد 'ارتباط جنسی چیزی است که شایسته توجه است'
همانطور که شروع به احیای رابطه خود می کنید ، تاریخ های سری برای یکدیگر برنامه ریزی کنید.
همیشه فکر کردن درباره آن خوب است و انجام کاری خوب برای شریک زندگی خود احساس خوبی دارد. بنابراین هر ماه یک بار ، به نوبت برنامه ریزی تاریخ برای یکدیگر کنید. 'به سادگی به همسرتان بگویید که چگونه لباس بپوشد ، از عرق گرفته تا رسمی ، 'دیکسون-فایل پیشنهاد می کند. او توضیح می دهد: 'شگفتی خرما خواست و راز را بیشتر می کند.' پیلجی پاولسکی همچنین برنامه ریزی تاریخ برای یکدیگر را توصیه می کند. اما مراقب باشید! اگر از فوتبال متنفر هستید و همسرتان وسواس زیادی دارد ، قصد ندارید آنها را به تماشای بازی به بار اختصاص دهید. تمام مدت غر می زنید در عوض ، Pileggi Pawelski می گوید نقاط قوت شریک زندگی خود را شناسایی کنید و آن را با خود جفت کنید. به عنوان مثال ، اگر عاشق یادگیری هستید و همسرتان خلاق است ، در کلاس نقاشی با هم شرکت کنید (و مقداری شراب بیاورید!)
اما فراموش نکنید که به یکدیگر فضا اختصاص دهید.
به یاد می آورید وقتی برای اولین بار قرار گذاشته اید ، و می خواهید شریک زندگی خود را در آن اتاق ببینید؟ لوی می گوید 'فاصله باعث ایجاد تمایل و انتظار می شود' و این بازی کوچک را پیشنهاد می کند: دفعه بعدی که با هم بیرون می روید ، در دو طرف میله بنشینید. او می گوید: 'شما هرگز نمی دانید چه احساساتی را تحریک خواهید کرد.' میلر همچنین موافقت می کند که مسافت می تواند به احیای رابطه متناوب کمک کند ، اما او پیشنهاد می کند با گذراندن زمان جدا از یکدیگر ، آن را یک قدم جلوتر بردارید. (وای! سفر دختران! ) او می گوید: 'بعضی اوقات ما به وقت دوری نیاز داریم تا واقعاً شریک زندگی خود را از دست بدهیم و آنچه را در خانه در انتظار ماست به یاد بیاوریم.
و همانطور که دوباره عاشق می شوید ، مراقب خود باشید.
وقتی مدت طولانی در رابطه هستید ، به سختی می توان به خاطر آورد که شریک زندگی شما به کجا پایان می دهد و شما شروع می کنید. متأسفانه ، این یک روش مطمئن برای مکش اکسیژن از آتش است. دیکسون-فایل می گوید: 'احساس علاقه به شخصی که استقلال و هویت فردی خود را از دست داده دشوار است.' او پیشنهاد می کند ابتدا اشتیاق خود را در روابط خود دوباره ایجاد کنید: به یک سرگرمی برسید ، اهداف شغلی تعیین کنید یا کارهای خیریه انجام دهید. دیکسون-فایل می گوید: 'نه تنها داشتن علایق فردی به شما موضوعی برای گفتگو می دهد' ، بلکه وقتی از خودت راضی هستی ، شما استانداردی را در مورد چگونگی دوست داشتن دیگران تعیین می کنید. '
برای داستان های بیشتر مانند این ، برای دریافت خبرنامه ما ثبت نام کنید .
تبلیغات - ادامه مطلب را در زیر ادامه دهید