چگونه از نگرانی در مورد دیگران دست بردارید و روی خود تمرکز کنید

خود بهبود

چگونه از نگرانی در مورد دیگران دست بردارید و روی خود تمرکز کنید

بسیاری از ما می خواهیم در چشم دیگران زیبا به نظر برسیم. ما می خواهیم به خاطر ویژگی هایی که فکر می کنیم داریم مورد پسند، دوست داشتن، ارزش گذاری و احترام قرار بگیریم. مانند مهربانی، نگرش دوستانه و پر جنب و جوش، شخصیت جذاب، هوش فوق العاده، ... این لیست ادامه دارد.

در سطح پایه، هیچ مشکلی با آن وجود ندارد. تمایل به ارائه تصویری خوب از خودمان چه اشکالی دارد؟ به هر حال، این می تواند عزت نفس، اعتماد به نفس و عزت نفس ما را افزایش دهد.

اما داستان به همین جا ختم نمی شود. حتی از آنجایی که این تأثیرات مثبتی دارد، می تواند آسیب زیادی به سلامت روان ما وارد کند. به نوبه خود، این می تواند بر نحوه عملکرد ما تأثیر بگذارد و ما را در پیگیری اهداف زندگی بازگرداند.



مشکل اولویت دادن به تصویر ما این است که می تواند کنترل زندگی ما را در دست بگیرد. وقتی شروع به تمرکز بر روی آنچه که دیگران در مورد ما فکر می کنند، می کنیم، تمام تصمیمات خود را بر اساس نظر دیگران قرار می دهیم. به عبارت دیگر، ما دائماً در تلاش هستیم تا انتظارات دیگران را به هزینه خودمان برآورده کنیم.

این مقاله به طور طولانی موضوع را بررسی می‌کند و تلاش می‌کند تا بفهمد که در مورد نظر دیگران چقدر زیاد است. در اینجا دلایلی را پیدا خواهید کرد که چرا باید نگران نظرات دیگران نباشید و چگونه تمرکز خود را بر خود بازگردانید.

چرا این یک مشکل است؟

  • شما سبک زندگی خود را طوری تنظیم می کنید که برای دیگران خوب به نظر برسد.
  • شما زمان بیشتری را صرف فکر کردن به اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می کنند می گذرانید.
  • شما قبل از انجام هر کاری در نظر بگیرید که دیگران چه فکری می کنند یا می گویند.
  • شما همیشه سعی می کنید کسی را راضی یا خشنود کنید.
  • شما رفتار خود را تغییر می دهید تا با جمعیت هماهنگ شوید.

آشنا به نظر می رسد؟

وقتی دائماً در زندگی روزمره خود چنین احساس و فکر می کنید، می تواند عواقبی بسیار بزرگتر و طولانی تر از آنی داشته باشد. اما نگران نباش شما تنها فرد نیستید. اکثر مردم این مشکل را در درجات مختلف دارند.

چرا برای نظرات دیگران در مورد خود ارزش قائلیم؟

اگر قصد دارید از شر این تمایل به ارزش دادن به نظرات دیگران نسبت به نظرات خود یا این تلاش مداوم برای مردم خلاص شوید، باید بدانید که چرا در وهله اول چنین احساسی دارید.

همه ما تصویری از خود داریم - چه کسی هستیم و چه کسی باید باشیم. ممکن است بر اساس آرمان هایی باشد که جامعه ترویج می کند یا از کسی که ما آن را تحسین می کنیم وام گرفته شده است. چه این انتظارات را برآورده کنیم یا نه، دوست داریم که دنیا فکر کند که ما انجام می دهیم.

به طور معمول، بیشتر ما می خواهیم به عنوان انسان هایی دوست داشتنی، دوستانه، دلسوز و مفید دیده شویم که همیشه تصمیمات درست می گیرند و کارهای درست را انجام می دهند. ما هرگز نمی توانیم در تصویر ایده آلی که ارائه می کنیم کار اشتباهی انجام دهیم.

اگر حقیقت داشته باشد عالی خواهد بود. متأسفانه، بسیاری از ما به طور باورنکردنی از تصویر ارائه شده در زندگی واقعی کوتاه می آییم. این باعث می شود نگران باشیم که دیگران در مورد ما چه فکری می کنند.

بدون اینکه بخواهیم بپذیریم که انسان کاملی نیستیم، سعی می کنیم شکاف بین ایده آل و واقعیت خود را پر کنیم. ما تصویری ساختگی از خود ارائه می کنیم که با ایده آل های ما مطابقت دارد.

باز هم، برخی تنها به تصویر راضی نیستند. آنها از دیگران تأیید می کنند که تصویر آنها دقیق است. بنابراین، آنها به دنبال شواهدی برای اثبات ادعای خود هستند.

این چه تاثیری بر ما می گذارد؟

حفظ این تمرین تصویرسازی در دراز مدت دشوار خواهد بود. ما خود را در موقعیتی قرار می دهیم که به قدری غیرممکن و مالیات برانگیز است که حفظ آن ممکن است منجر به آسیب جدی به سلامت روان شود.

در تلاش مداوم خود برای تأیید اعتبار، تمایل داریم حقیقت را نادیده بگیریم و آنچه را که می خواهیم ببینیم و بشنویم. با این حال، هنگامی که با شواهد متناقضی روبرو می شوید، طبیعی است که احساس ناراحتی و عصبانیت کنید. ممکن است نخواهید آن را باور کنید و همچنان بخواهید در دنیای ساختگی خود زندگی کنید. ممکن است بخواهید شرایط را درست کنید.

همه اینها می تواند تمرکز شما را از زندگی و اهدافتان تغییر دهد. عواقب این خودآزاری به ظاهر بی ضرر بسیار بزرگتر از آن است که بتوان نادیده گرفت.

با این چگونه روبرو میشوید؟

به عنوان اولین قدم، مشکل را تشخیص داده و تصدیق کنید. این نیمی از پیروزی خواهد بود. قدم بعدی این است که ذهن خود را به پذیرش این موارد وادار کنید.

  • نیازی به تایید دیگران ندارید
  • شما نیازی به تمجید ندارید
  • اگر کسی شما را دوست نداشته باشد اشکالی ندارد.
  • شما با انتقادات مشکلی ندارید.
  • شما بدتان نمی‌آید که فرد عجیبی در میان جمعیت باشید.
  • به چالش کشیدن یا توهین به دیگران اشکالی ندارد.

زمانی که دیگر نگران دیگران نباشید، شاهد تحولی شگرف در زندگی خود خواهید بود. بالاخره زندگیت رو شروع میکنی شما شروع به دیدن دیگران آن گونه که واقعا هستند خواهید کرد. منفی نگری و نیت آنها برای شما روشن می شود.

9 راه برای اینکه نگران دیگران نباشید و روی خود تمرکز کنید

نقل قول الهام خود

1. تمرکز را به موضوعات مهم معطوف کنید

در اولویت های خود تجدید نظر کنید و روی مسائل مهم تر تمرکز کنید. همانطور که تمرکز شما از ذهنیت ها و نظرات به موضوعاتی که توجه شما را می طلبد تغییر می کند، اهمیتی که به نظر دیگران در مورد شما می دادید از بین می رود. نگرانی شما در مورد نظرات دیگران به تدریج قدرت خود را در شما از دست می دهد.

2. متوجه شوید که دیگران اهمیتی نمی دهند

درست همانطور که افکار شما در اطراف دنیای شما می چرخد، دیگران نیز عمیقاً درگیر زندگی خود و مشکلات مربوط به آن هستند. آنها زمان یا تمایلی برای فکر کردن به دیگران ندارند. به احتمال زیاد، چیزهای کوچکی که شما خیلی نگران آنها هستید، حتی در رادار آنها نیست.

3. دست از بدترین منتقد خود بردارید

هر گاه صدایی که در سرتان است حرف بدی درباره شما می‌زند، به آن گوش دهید و آن را با روحیه درست بگیرید. این به شما بستگی دارد که چگونه با انتقادات برخورد کنید، حتی انتقادهای خودتان. آن را به عنوان یک نظر سازنده در نظر بگیرید و سعی کنید آن را بهبود بخشید. اجازه ندهید احساس بدی در شما ایجاد کند. خودتان را به خاطر شخصی که هستید دوست داشته باشید و قدردان آن باشید.

4. یک تصویر مثبت از خود ایجاد کنید

درک کنید که وقتی دیگران در مورد شما چیزهای منفی می گویند، به جای نارسایی های شما، به شخصیت آنها منعکس می شود. روی چنین نظراتی استرس نداشته باشید و به شما اجازه دهید احساس ناامنی کنید. به چنین اظهاراتی آن گونه رفتاری که شایسته آن است داشته باشید.

در صورت لزوم، سعی کنید بفهمید که چرا طرف مقابل نسبت به شما بد رفتار می کند. این باید ناامنی خودشان باشد که به صورت منفی ظاهر می شود. یاد بگیرید که چنین نظراتی را نادیده بگیرید و به زندگی خود ادامه دهید.

5. شما می دانید چه چیزی برای شما بهتر است

هیچ کس شما را بهتر از خودتان نمی شناسد. شما کی هستید، ذهن شما چگونه کار می کند، چرا کارهای خاصی را به روش های خاصی انجام می دهید و غیره. وقتی در مورد چیزی به عنوان بهترین راه تصمیم می گیرید، آن وقت است. چگونه دیگران می توانند بدانند چه چیزی برای شما بهتر است؟

6. ایجاد یک پوست ضخیم

همیشه افرادی خواهند بود که در امور شما دماغ خود را فرو کنند و به شما بگویند که چه کاری انجام دهید یا چقدر اشتباه می کنید. چنین افرادی به جای تمرکز بر زندگی خود و رسیدگی به مشکلاتشان، وقت خود را صرف این می کنند که دیگران را چگونه زندگی کنند. با چنین نظراتی با اهانتی که سزاوار آن است رفتار کنید.

در صورت نیاز، یک پوست ضخیم یا یک پوشش تفلون ایجاد کنید تا چنین منفی را منحرف کنید. اجازه ندهید نفوذ کند و به شما آسیب نرساند.

۷- از فکر کردن زیاد دست بردارید

ضرب المثل را به خاطر دارید؟ ذهن بیکار کارگاه شیطان است. اغلب وقتی درگیر چیزهای مهمتر نیستید، تمایل دارید که زمان زیادی را صرف فکر کردن در مورد نظرات زشت دیگران کنید.

در صورت امکان از آنها به عنوان انتقاد سازنده استفاده کنید. اگر نه، در مورد آنها زیاد فکر نکنید. خواب خود را به خاطر آنها از دست ندهید. آنها فقط ارزش آن را ندارند.

8. بپذیرید که دیگران ممکن است با شما موافق نباشند

همانطور که شما دیدگاه دارید، دیگران نیز نظرات خود را خواهند داشت. گاهی ممکن است برخی از افراد دیدگاه های مشابهی با شما داشته باشند. اغلب اوقات، اختلاف نظر در ارزیابی ها و نگرش ها وجود خواهد داشت. این واقعیت را بپذیرید که توافق بر سر همه چیز زیر نور خورشید، پیش نیاز کنار آمدن با یکدیگر نیست. بهترین رویکرد برای شما موافقت با مخالفت و ادامه دادن خواهد بود.

9. ذهن آگاهی را تمرین کنید

زندگی در لحظه می تواند به شما کمک کند تا بر عادت نگران بودن در مورد نظرات منفی غلبه کنید. پس از همه گذشته گذشته است. در زمان حال زندگی کنید و منتظر آینده باشید. این را در آغوش بگیرید و نگرانی ها را در کمترین زمان از بین ببرید.

خط پایین

آن داستان از افسانه های ازوپ را به خاطر دارید؟ مرد، پسر، و الاغ. نکته اصلی داستان این است که راضی کردن همه غیرممکن است. هر کاری که انجام دهید، در نهایت باعث نارضایتی برخی از افراد خواهید شد. و آنها ممکن است نارضایتی خود را به هیچ وجه به شما اطلاع دهند.

شما هیچ کنترلی بر انجام و گفتن دیگران ندارید. با این حال، چیزی که می توانید کنترل کنید این است که چگونه فکر می کنید و احساس می کنید. چیزهای مثبت زیادی وجود دارد که می توانید در مورد آنها فکر کنید و چیزهای سازنده ای وجود دارد که می توانید روی آنها تمرکز کنید. به خود بیاموزید که منفی ها را نادیده بگیرید و روی بهبود زندگی خود تمرکز کنید. آینده شما روشن و فریبنده خواهد بود.

خواندن توصیه می شود: