چگونه کریسمس را به تنهایی سپری کنیم و هنوز هم آن را بدون خانواده شاد کنیم

روابط و عشق

نمای نزدیک از پاهای آرامش بخش در خانه با بوکه چراغ های کریسمس در پشت خورشید Zuasnabar Brebbia

'این فصل حضور است احزاب بسیار (بله ، جشن های بزرگنمایی نیز به حساب می آیند!) ، تالارهای خود را تزئین می کنید - و البته تالارهای خود را درخت کریسمس -با تزئینات جشن ، بررسی همه موارد نور جادویی نمایش ، و تماشای بیش از حد فیلم های کلاسیک تعطیلات . نیازی به ذکر نیست که روز کریسمس (و شب!) را برای گوش دادن به آن سپری کنید آهنگ های تعطیلات در تکرار ، شرکت در سنت های بزرگوار زمان ، و مبادله کارتهای متفکرانه و هدایای عالی با عزیزانتان (در حالت ایده آل ، هنگام پوشیدن) لباس خواب متناسب )

بنابراین جای تعجب نیست که احتمال صرف کریسمس به تنهایی - چه برای اولین بار و چه برای بیستم بار - احساس می شود ، نه همیشه همیشه آنقدر سرحال و درخشان.

اما نکته اینجاست: شما تنها نیستید. واقعیت این است که افراد زیادی تعطیلات خود را به صورت انفرادی می گذرانند. برخی از افراد برنامه کاری طلبانه ای دارند که مسافرت را دشوار می کند ، در حالی که دیگران ممکن است پول بلیط های رفت و برگشتی گران را نداشته باشند و دیگران فقط می خواهند کریسمس را به تنهایی سپری کنند. این در یک سال عادی درست است - اما شاید حتی بیشتر از آن در سال 2020 ، زمانی که بسیاری از ما کریسمس را بدون دوستان و خانواده خود جشن می گیریم به دلیل دستورالعمل های همه گیر ویروس کرونا و فاصله اجتماعی.



و در حالی که ، بله ، شما احتمالاً پودینگ نان افسانه ای مادر خود را از دست خواهید داد ، چیزهای زیادی وجود دارد که شما ممکن است خوشحال شوید از آنها صرف نظر کنید ، مانند جعل تعجب (و هیجان) هنگامی که خاله سو یک لباس شب دیگر به سبک قدیمی به شما می دهد ، همان بحث های سیاسی ، و مجبور به لباس پوشیدن فقط برای صرف غذا در میز غذاخوری خود ، به ذکر چند مورد. چه با انتخاب و چه با شرایط ، کارهای زیادی در تنهایی در روز کریسمس وجود دارد ، از جلب برنامه های تلویزیونی که می گویید تماشا می کنید (اما هرگز انجام ندهید) گرفته تا افراط در برخی مراقبت از خود بسیار مورد نیاز برای شروع سنت های جدید ، مانند زیور آلات خود را بسازید .

نیازی نیست که بایستید و یک کریسمس آبی داشته باشید - دقیقاً به همین دلیل است که ما 12 روش ساده برای گذراندن انفرادی کریسمس جمع آوری کرده ایم ، همه اینها دنیای شما را به وجد می آورد.

بیایید با بدیهیات شروع کنیم. در کتاب غوطه ور شوید.

برداشتن کتاب (چه کتاب باشد) داستان کریسمس ، یکی از هفت بار خوانده شده که به اپرا کمک می کند در زمان های دشوار ، یا گیرنده هیجان انگیز ) ، می تواند به شما کمک کند تا به یک واقعیت کاملاً متفاوت فرار کنید ، و واقعیتی که معمولاً وقت ندارید آن را کشف کنید. از قبل برنامه ریزی نکردید؟ بارگیری برنامه خواندن (psst ، هارلکین دوباره راه اندازی شد عالی برای خواندن بخار) و یک پرفروش ترین بازار را امتحان کنید ، به رمان عاشقانه آبدار ، یا راه خود را از طریق برخی از انتخاب کلوپ کتاب اوپرا . (ما هم می شنویم این پادکست ها چند پیشنهاد خوب هم داشته باشید.)

نسخه شخصی خود باشید و از سنت نیکولاس مسخره پیر استفاده کنید.

در این فصل تعطیلات کمی تشویق کنید - با چند مهربانی کوچک. خواه چند دلار یا اسکناس صد دلاری ، در نظر داشته باشید به یکی از این سازمان های سخت کوش بدهید:

  • کتاب اول یک سازمان غیرانتفاعی است که در عین حال کتابهای جدید و مواد یادگیری را به کودکان نیازمند ارائه می دهد دست دراز کنید و بخوانید با شبکه پرستاران و پزشکان برای توزیع کتاب به کودکان ساکن در خانه های کم درآمد در معاینات منظم خود همکاری می کند.
  • آشیل بین المللی بیش از 150،000 ورزشکار معلول را با ورزشکاران توانمند جفت کرده است تا به آنها در فعالیت بیشتر و شرکت در ورزشهای اصلی کمک کند.
  • تغذیه آمریکا بزرگترین سازمان داخلی رفع گرسنگی است که بیش از 200 بانک مواد غذایی در سراسر کشور تشکیل شده است و سالانه بیش از 46 میلیون نفر را تغذیه می کند.
  • اسباب بازی برای Tots ، برنامه ای است که توسط نیروی دریایی ایالات متحده اجرا می شود ، اسباب بازی های تعطیلات را به کودکانی که والدین توانایی خرید آنها را ندارند توزیع می کند.
  • میثاق خانه سازمانی است که مسکن و منابع جوانان بی سرپرست را در 30 شهر ایالات متحده تأمین می کند.
  • برنامه سالانه عملیات سانتا USPS ، که برای اولین بار دیجیتالی می شود ، به مردم امکان می دهد لیست خواسته های بچه های نیازمند را که خطاب به سانتا هستند ، برآورده کنند.

با بودجه محدود؟ به جای آن داوطلب شوید. در حالی که به دلیل ادامه بیماری همه گیر ویروس کرونا ، بحث در مورد بسیاری از فرصت های داوطلبانه غیرحضوری وجود ندارد ، اما فرصت های داوطلب مجازی زیادی وجود دارد: قهرمانان ایالات متحده را استخدام کنید با انجام مصاحبه های ساختگی و ارائه مشاوره عمومی شغلی ، به پیشکسوتان و همسران نظامی کمک کنید تا در حرفه خود سرآمد باشند. ترجمه شده یک سازمان غیرانتفاعی با یک برنامه رایگان است که پناهندگان ، مهاجران و پناهجویان را با داوطلبان چندزبانه از طریق چت تصویری به هم متصل می کند. چشمان من باش یک برنامه رایگان است که افراد کم بینا را که نیاز به کمک در کارهای روزمره دارند (فکر کنید: خواندن تاریخ انقضا) با داوطلبان بینا از طریق چت ویدیویی زنده متصل می کند. و StoriiTime یک سرویس رایگان است که کودکان را برای یک ساعت داستان مجازی با سالمندان متصل می کند.

'به اشتراک گذاری داستان ها به شما کمک می کند دریابید که تنها نیستید و همیشه شخصی وجود دارد که می توانیم با او ارتباط برقرار کنیم. این فقط ممکن است در کمترین روشها باشد. ' ارین ادی اریکسون ، یک سخنران متخصص در مباحث خودمراقبتی و خلاقیت. سلام ، شما هرگز نمی دانید ... هدیه شرکت شما ممکن است معجزه کریسمس آن شخص باشد.

تمام نمایش هایی را که وقتش را ندارید پرخاش کنید.

گرفتار نشده اند لیسانس ؟ روزهای تعطیلات کافی برای تماشا نیست اما کورین که در تاج یا فرار به نهر شیت ؟ حواستان به دوستانتان باشد ، حتی اگر آنها در تلویزیون شما باشند. یک راحتی مشخصی وجود دارد که به شما اجازه می دهد فقط برخی را بپوشید جوراب های فازی و متعهد شوید که از وضعیت خود خارج نشوید لباس خواب فلانل تمام روز .

کمی عرق کنید.

در حالی که ممکن است سالن بدنسازی شما باز نباشد و برای دویدن هوا خیلی سرد باشد ، صبح خود را با پخش جوی آب شروع کنید فیلم تمرین یا کلاس یوگا . به هر حال ، همانطور که قبلاً شنیده اید ، ورزش اندورفین را افزایش می دهد ، که به شما کمک می کند روز خود را با خلق و خوی بالا رفته شروع کنید.

اگر این مورد شماست ، از یک کلیسای نزدیک دیدن کنید.

ایرلند پیشنهاد می کند: 'به جای اینکه در خانه خود به تماشای تکرارهای دیگران در هنگام تعطیلات بپردازید ، چرا به یک کلیسای محلی سفر نکنید؟' او می گوید: 'لحظات معنوی راهی برای از بین بردن ذهن شما از نیازهای شما و متمرکز کردن شما بر نعمت های فراوان شماست.' (با توجه به بیماری همه گیر ویروس کرونا ، بسیاری از کلیساها به خدمات و رویدادهای مجازی روی آورده اند ، بنابراین حتماً با کلیسای محلی خود مشورت کنید تا ببینید چه چیزی در روز کریسمس ارائه می دهند.)

یادآوری کنید یا خاطرات جدید ایجاد کنید.

دکتر جرمی نوبل ، بنیانگذار و رئیس جمهور ، لذت بردن از تعطیلات تا حدی یادآوری خاطرات است ، حتی اگر نتوانید در کنار افرادی باشید که آنها را ساخته اید. بنیاد هنر و شفا ، ابتکار امضای آن است پروژه UnLonely ، که به چالش های سلامتی تنهایی و انزوای اجتماعی می پردازد.

داستان های مرتبط 30 تحریک کارهایی که باید به تنهایی انجام شود 23 مجله که همیشه انگیزه شما را برای نوشتن فراهم می کند

نوبل توصیه می کند عکس های قدیمی تعطیلات را در یک کلاژ جمع آوری کنید (می توانید این کار را به صورت دیجیتالی در سایت هایی مانند Shutterfly انجام دهید ، یا آن قیچی ها را شلاق بزنید). یا سعی کنید در ژورنال خود نوشتن در مورد خاطرات شما استراتژی دیگر این است قدم زدن و گرفتن عکسهای جدید که احساسات آن لحظات عزیز را به شما بازگرداند ، مانند پارک محلی که سورتمه سواری روی داده است. نوبل ، که همچنین استاد دانشکده پزشکی هاروارد و دانشکده بهداشت عمومی هاروارد است ، می گوید: به اشتراک گذاشتن این قطعات هنری با دوستان و خانواده - حتی در صورت عدم حضور جسمی - به شما امکان می دهد احساس ارتباط کنید.

'اگر کریسمس را به تنهایی می گذرانید ، کشیدن کاورها روی سر ، منزوی کردن یا حتی خم کردن ، ممکن است وسوسه انگیز باشد ، اما شاید بهتر باشد یک خاطره بسازید که در میان آنچه ممکن است شما را شاد کند ، یک روز دردناک ، 'می گوید اشلی ابرکرومبی ، نویسنده کتاب Rise of the Truth Teller .

مقداری از مراقبت از خود را خیس کنید.

مطابق با Pinterest ، این پلت فرم 44٪ افزایش در جستجو برای مراقبه ، 60٪ افزایش در جستجو برای قدردانی و 42٪ افزایش در جستجو برای مثبت بودن را فقط در سال 2020 به ثبت رسانده است - به این معنی که گرچه ممکن است از نظر جسمی تنها باشید ، اما تعداد زیادی از افراد وجود دارد که هم نیاز دارند برخی از مراقبت از خود این فصل تعطیلات برای اینکه خانه خود را به آبگرم تبدیل کنید ، با خود رفتار کنید صورت در خانه و یک دسته از درمان های DIY را شلاق بزنید ، مانند یک اسکراب لب شکر ، ماسک صورت آبرسان ، و ترمیم ماسک مو . (بیشتر از یک کارشناسی ارشد یک فاجعه DIY است؟ لیست ما را بررسی کنید بهترین هدایای چشم نواز و بهترین جعبه های اشتراک مراقبت از خود .)

بدون یک آواز ، به یک لیست پخش شاد گوش دهید.

آیا شنیده اید؟ موسیقی یک است اثبات شده علمی به لطف آزاد شدن انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین (که باعث تنظیم لذت می شود) و سروتونین (که به سلامتی و خوشبختی کمک می کند) باعث تقویت روحیه شما می شود. بنابراین ، سعی کنید موسیقی متن خود را 'برای یک روز جشن' بسازید یا این کار را انجام دهید لیست پخش آهنگهای شاد . (نکته حرفه ای: سعی کنید آهنگهای خود را روزها قبل بچسبانید ، بنابراین وقتی صبح فرا می رسد ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که 'پخش' را فشار دهید)

برای خودتان ظرفی درست کنید که از بچگی دوستش داشتید.

دکتر لسلی نووک ، پزشک و بنیانگذار شرکت قلب کار کن ، یک پلت فرم آنلاین توسعه شخصی با ارائه دوره ها و فیلم ها در زمینه مدیریت احساسات.

Nwoke می گوید: 'اگر به طور معمول می توانید شام خود را با دوستانتان تنظیم كنید ، از همان انرژی برای برنامه ناهار یا شام خود در آن روز استفاده كنید.' مانند چیزهای مورد علاقه دوران کودکی ، برای خود چیزی آرامش بخش یا انحطاطی آماده کنید. و البته ، گرچه در کریسمس همه چیز باز نیست ، اما همیشه خرید وجود دارد.

یک فعالیت رفاهی را امتحان کنید.

داستان های مرتبط بهترین کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان 10 حمام حبابی استرس زا

با وجود نور چشمک زن و تخم مرغ بی پایان ، تشویق تعطیلات همیشه تضمین نمی شود - به همین دلیل ممکن است بخواهید برخی از فعالیت های تقویت روحیه را داشته باشید. شاید این بافندگی یک پتو دنج ، کار بر روی یک چالش است اره منبت کاری اره مویی ، یا رنگ آمیزی ، که یک است استرس شکن شناخته شده . (اینها هستند برخی از کتابهای رنگ آمیزی مورد علاقه ما برای بزرگسالان .) همچنین می توانید به برنامه Pinterest نگاه کنید ، که انواع مختلفی را ارائه می دهد فعالیت های بهزیستی عاطفی . به سادگی #pinterestwellbebe را جستجو کنید تا به تمرینات بپردازید احساس قدردانی و خود شفقت ، همراه با سایر اقدامات تعاملی که می تواند به شما در بالا بردن روحیه کمک کند.

یک بازی آنلاین انجام دهید.

استفاده از فناوری برای برقراری ارتباط با دیگران می تواند این توهم را برای ما ایجاد کند که از نظر روانشناسی با شخص دیگری هستیم ، حتی اگر از نظر جسمی از هم جدا باشیم ، می گوید Donghee Yvette مسکونی ، استادیار سیستم های اطلاعاتی موسسه فناوری نیوجرسی (NJIT). این احساس می تواند بدون حتی نگاه کردن به طرف مقابل ایجاد شود ، مانند انجام یک بازی آنلاین با دیگری. فکر: عبور از حیوانات ، ماریو کارت ، یا حتی یک چیز ساده ، مانند کلمات با دوستان .

داستان مرتبط هر آنچه درمورد TikTok باید بدانید

روایت ذهنی خود را تغییر دهید.

'تنهایی دروغگو است. اریکسون می گوید که تصدیق اینکه شما برای تعطیلات تنها هستید به هیچ وجه نشانگر این نیست که کسی به شما اهمیت نمی دهد یا اینکه برای همیشه تنها خواهید بود. هستند افرادی در این دنیا که وقت و توجه شما را می خواهند ، 'او می گوید. اریکسون به کسانی که در کریسمس تنها هستند با حقیقت و فرصت با روایت های منفی که خود خلق کرده اند مبارزه می کند. حقیقت این است: شما در کریسمس تنها هستید و مشکلی نیست.

داستان های مرتبط چگونه می توان سرانجام آرام گرفت 14 راه برای خوشبخت بودن در حال حاضر

در مرحله بعد ، به انتخاب ها یا شرایطی که منجر به گذراندن تعطیلات به تنهایی می شود ، فکر کنید. Nwoke می گوید: 'اگر تصمیمی باشد که شما آن را درک یا با آن موافقید ، می توانید در استدلال آن راحت باشید.'

'اگر این وضعیت یا تصمیمی است که از آن راضی نیستید ، در مورد این مسئله تأمل کنید و اینکه چگونه دوست دارید متفاوت با آن برخورد کنید. در هر صورت ، شما این قدرت را دارید که انتخاب کنید چگونه می خواهید همه چیز به جلو حرکت کند. '


برای داستان های بیشتر مانند این ، برای دریافت خبرنامه ما ثبت نام کنید .

تبلیغات - ادامه مطلب را در زیر ادامه دهید