بله ، استراحت در یک رابطه می تواند م Workثر باشد ، اما در اینجا باید نکاتی را در نظر بگیرید

روابط و عشق

NBC

آیا شما هرگز رویای ضربه زدن به یک دکمه تازه سازی در رابطه خود را دارید؟ شما می توانید حافظه پنهان احساسی خود را پاک کنید ، انتظارات خود را مرتب کنید ، و برای این کار استراحت کنید جرقه خود را دوباره روشن کنید . البته رویای آن آسان تر از اجرای آن است. از آنجا که روابط به زیبایی پیچیده هستند و رفع مشکلات موجود در آنها زمان و تلاش زیادی می طلبد. شاید حتی یک مسافت طولانی.

داستان های مرتبط چگونه در نهایت مرزها را تعیین کنیم چگونه ازدواج خود را نجات دهیم 35 مورد از بهترین آهنگ های Breakup

بگذارید بگوییم شما فکر می کنید که از شریک زندگی خود فاصله بگیرید ، اما می ترسید که این یک پایان فاجعه بار باشد. می دانید ، مانند روس وقتی استراحت خود را از راشل به عنوان پاس برای ارتباط با یک زن دیگر دید ، که او آن را به عنوان تقلب تفسیر کرد و با اشک گفت: 'تو الان یک شخص کاملاً متفاوت با من هستی ...' و ، پس از ماهها به هم پیوستن ، 'ما در استراحت بودیم!' تبدیل به اصطلاح داغ و خشن راس شد - طنین انداز تمام ابدیت (خوب ، فصل).

بنابراین اگر با ایده دور شدن از آن شخصی که دوستش دارید معاشقه می کنید ، ادامه مطلب را بخوانید. در حالی که همه روابط طبق جدول زمانی خود پیشرفت می کنند ، ما از متخصصان خواستیم تا به شما کمک کنند تا تعیین کنید حرکت بعدی شما یک قدم به عقب است. و اگر اینگونه است ، در اینجا چگونگی کنار آمدن با همه موارد ، از انتقال انتظارات خود تا وضع قوانین وجود دارد - به ویژه اگر دوست دارید از آن اتفاقات 'ما در استراحت بودیم!' - جلوگیری کنید. از آنجا که زمان جدا ممکن است دقیقاً همان طراوت مورد نیاز شما باشد ...

اول ، از کجا می دانید که رابطه شما می تواند از وقفه بهره مند شود؟

این اغلب با س burningال سوزان آغاز می شود: 'آیا تو هستی ... یا من هستم؟' ممکن است این حس را داشته باشید که چیزی در رابطه با مشکل روبرو شده است ، رضایتبخش نیست یا اشتیاق از بین می رود. شاید به جای اینکه از زندگی مشترک خود انرژی بگیرید ، احساس اضطراب ، تخلیه یا عدم روحیه کنید.

داستان های مرتبط 11 راه برای از بین بردن رابطه آیا همیشه رابطه خوبی با یک همسر سابق ایده خوبی است؟

مثلاً بگویید ، مکالمات شما با تضاد و تنش روبرو است. آه های ناامیدکننده و پر سر و صدا و لرزش های منفعلانه و تهاجمی را خسته کرده اید. یا شاید تقلب شده است ، و در حالی که عشق دست نخورده باقی مانده است ، ایمان شما تقریباً خراب شده است. 'اگر رابطه شروع به احساس می کند ،' من نمی توانم کاملا خودم باشم '، یا' باید به گونه ای رفتار کنم که آسیب زا باشد یا باعث شود احساس ناامنی کنم '، پس این نشانه آن است که چیزی در مورد نحوه شما است کار به عنوان یک زن و شوهر کار نمی کند ، و شما ممکن است بخواهید جداگانه برای بررسی این مسائل فکر کنید. ' دکتر راسین هنری ، زوج ها و خانواده درمانی مستقر در نیویورک.

داستان های مرتبط دلیل واقعی تقلب مردم 30 تحریک کارهایی که باید به تنهایی انجام شود

انگیزه کنار رفتن از شریک زندگی شما همیشه درگیری نیست. دکتر هنری می گوید که با تغییر در سیستم اعتقادی یا سبک زندگی می توان این مشکل را برانگیخت. بگویید ، به عنوان مثال ، شما اخیراً متعهد به متانت هستید یا عادات غذایی خود را با شور و حرارت اصلاح می کنید ، اما به نظر می رسد شریک زندگی شما دستپاچه شده است که دیگر نمی خواهید برای هات داگ و آبجو به آنها بپیوندید. یا شاید شما یک تبلیغ کاری سنگین را پذیرفته اید که باعث می شود شما از مراسم مشترک Netflix پرحرفی کنید.

در چنین مواردی ، شما و همسرتان ممکن است به مدتی تنهایی نیاز داشته باشید تا تعیین کنید که آیا زندگی شما هنوز سازگار است یا شاید ، چطور اولویت های خود را تنظیم کنید تا دوباره سازگاری خود را برقرار کنید. 'گاهی اوقات فرد باید به دوستی ، خانواده یا سلامتی خود توجه کند یا یک پروژه مهم کاری را که نادیده گرفته است به پایان برساند. این بدان معناست که وقفه همچنین زمانی است که باید بررسی کنیم چگونه می توان عناصر تغذیه کننده خود را در عملکرد شما به عنوان یک زن و شوهر قرار داد. '

اما ، صبر کنید: اگر اینطور نیست استراحت بالا & hellip؛ چه مفهومی داره؟

به گفته دکتر هنری ، اگر وقفه در اصل مربوط به 'من می خواهم افراد دیگر را ببینم' باشد ، به احتمال زیاد شما با دفعات شکستن هماهنگ شده اید بالا . یا حداقل ، یکی از شما با ایده کاوش در انفرادی جهان به شدت می رقصد. اما یک استراحت؟ این یک انرژی کاملاً متفاوت در پشت خود دارد. در اکثر موارد ، این بدان معناست که آرزوی کلی فرد ادامه رابطه است ، اما آنها یا باید عناصر موجود در آن را بررسی کنند ، یا به طور موقت چیزی خارج از آن را اولویت بندی کنند.

'یک وقت استراحت اغلب' من نمی توانم در این زمان از نزدیک احساسات شما را درگیر کنم و مسئول آن باشم تا بتوانم روی خودم تمرکز کنم. 'این بدان معناست که برای انجام وظایف یک شریک خوب بودن ، برای کشف شادی یا شفابخشی خود ، 'او می گوید. 'این لزوما نشانه این نیست که رابطه به سمت پایان است.'

به عبارت دیگر ، این کار کمتر مربوط به افراط در امور خارج از تعهد است - بدون گناه یا نتیجه - و بیشتر ناشی از تمایل به وضوح یا تکامل شخصی است.

بنابراین ، استراحت چه مدت باید ادامه داشته باشد؟

دکتر هنری توصیه می کند که یک یا هر دوی شما ممکن است با محدودیت زمانی زندانی شوید و انجام این کار می تواند کل برنامه شما را برای به روزرسانی خود یا رابطه خود خراب کند - قبل از اینکه پروسه فرصتی برای بالقوه کار کردن داشته باشد.

'قرار دادن یک محدودیت زمانی در وقت استراحت همیشه ایده خوبی نیست. ممکن است شخصی که تقاضای استراحت می کند ، تحت فشار باشد و فکر کند ، 'اوه ، من فقط چهار هفته فرصت دارم تا افکار و تصمیماتم را باهم جمع کنم' و شخص دیگر ممکن است فکر کند ، 'تا این تاریخ ، همه چیز به حالت عادی برگردد. ، 'بنابراین آنها انگیزه لازم برای انجام کار را ندارند.' او می گوید

به جای تنظیم بازه زمانی ، برنامه های اعلام حضور منظم را تعیین کنید.

سپس یک وضعیت اضافی برای انتظارات ایجاد کرده اید که ممکن است شکست را غیرمثمر کند. بنابراین ، چگونه می توانید از کشیدگی آن به طور نامحدود جلوگیری کنید؟

دکتر هنری می گوید که ترسیم یک برنامه برای اعلام حضور منظم یک استراتژی هوشمندانه تر است - چه روزانه ، هفتگی یا ماهانه ، یا از طریق ایمیل ، پیامک یا FaceTime. به این ترتیب ، همانطور که در مرحله استراحت پیشرفت می کنید ، می توانید احساس همسرتان را بسنجید و به طور ارگانیک تعیین کنید که زمان استراحت منقضی شده است ، در مقابل اینکه شما یکدیگر را در یک مهلت مشخص مستقیم از دروازه نگه دارید.

آیا قوانین روابط استاندارد هنوز باید اعمال شود؟

هیچ راه درست یا غلطی وجود ندارد. شما و شریک زندگی خود باید برای زمان جداگانه خود یک طرح سفارشی ایجاد کنید - طرحی که با توجه به نقاط قوت ، ضعف و بازسازی مورد نظر شما طراحی شده باشد. موضوع این است که در مورد خصوصیاتی که به طور خاص تغییر می کنند و خصوصیاتی که ثابت می مانند شفاف باشید. مثلاً بگویید آیا به جشن تولد و تعطیلات با هم ادامه خواهید داد؟ در مورد عروسی آینده پسر عموی خود چه می کنید - آیا شما همچنان یک نفر برتر آنها خواهید بود؟ و ، اگر رابطه تک همسری باشد ، آیا آن پارامتر دست نخورده باقی خواهد ماند؟ 'لیستی از نگرانی ها ، س questionsالات و درخواست های خود را بنویسید و آنها را برای یکدیگر تفکیک کنید. اطمینان حاصل کنید که هر دوی شما به طور واضح می فهمید که به طور کلی چه انتظاری را باید داشته باشید. '

داستان های مرتبط وقتی شوهر خود را فریب دادید چه کاری باید انجام دهید راهنمای مبتدیان برای شروع یک مجله گلوله

اگر عصبی هستید ، این یک مرحله اساسی است - زیرا جنبه هایی از رابطه شما که بدون تغییر باقی می مانند (یعنی رسمی ماندن در شبکه های اجتماعی و غیره) می تواند به عنوان لنگرگاه عشق شما باشد و باعث راحتی در هنگام وقفه شود.

دنا بابول ، کارشناس روابط و نویسنده کتاب آینده Love Strong: روایت خود را تغییر دهید ، زندگی خود را تغییر دهید و قدرت خود را پس بگیرید ، بر اهمیت دلسوزی در مورد تاریخچه شریک زندگی خود هنگام اتخاذ قوانین تأکید می کند. 'شما باید بفهمید که هر فرد چه چیزی نیاز دارد - نه تنها از جانب استراحت اما در حین استراحت به عنوان مثال ، بگذارید بگوییم یکی از طرفین رابطه از دوران کودکی دارای مشکلات رها شدن است. در این صورت ، آنها احتمالاً به چک چک و اطمینان منظم نیاز خواهند داشت. '

اما این نباید خیانت به نیازهای شما باشد تا ترس آنها را آرام کند. در غیر این صورت از زمان استفاده می کنید تا از خود فاصله بگیرید.

بدانید که یک استراحت است نه وسیله ای برای دستکاری شریک زندگی شما ...

البته مگر اینکه بخواهید در اعتمادی که ایجاد کرده اید چاله های بیشتری ایجاد کنید. بنابراین ، گرچه ممکن است تحسین و تحسین سایر مداحان یا فرصت های چهره آنها وسوسه انگیز باشد ، اما بابل می گوید که بازی در این کارت ها تجارت خطرناکی دارد. او می گوید: 'یکی از راه هایی که مردم در هنگام تعطیل به مشکل برمی خورند این است که آنها ممکن است این کار را با روحیه' من قصد دارم به آنها نشان دهم! 'انجام می دهم!

چون رابطه بازی نیست. بنابراین اگر به عنوان وسیله ای برای مجازات درخواست استراحت می کنید ، یا آنها را با توجه بیشتر یا رمانتیک ترسانید ، آسیب بیشتری ایجاد می کنید - حتی اگر عواقب آن فوراً آشکار نباشد. دکتر هنری تأکید می کند که وقفه 'باید به طور خاص مربوط به کارهایی باشد که شما برای خود انجام می دهید و کسانی که می خواهید در آن رابطه باشید' ، نه یک ابزار دستکاری. تاکتیک های ترساندن ، بازتوانی در روابط نیستند ، بلکه نیرنگ هستند. و آنها تقریبا همیشه برمی گردند تا شما را آزار دهند.

حذف موقت ارتباط ممکن است به بازسازی آن کمک کند ...

دکتر هنری می گوید وقتی یکی از طرفین یا هر دو طرف احساس کشش می کنند تا انرژی خود را از این رابطه پس بگیرند ، این اغلب نشانه خراب بودن سلامت ارتباطات آنها است.

وقفه باید مشخصاً مربوط به کارهایی باشد که می خواهید برای خود انجام دهید و افرادی که می خواهید در این رابطه باشید.

'تقریباً هر زوجی در معالجه حاضر می شوند و می گویند ،' ما ارتباط برقرار نمی کنیم ... 'و من همیشه به آنها می گویم ،' این دلیل نمی شود که شما واقعاً اینجا هستید! 'همه چیز ارتباط است - از جمله پیام های متنی یک کلمه ای. آنچه که باید اتفاق بیفتد برقراری مجدد تبادلات صحیح ارتباطات است - ارتباطاتی که بیان آنها صادقانه تر ، بازتر و دقیق تر باشد. '

این محتوا از {embed-name} وارد می شود. شما ممکن است بتوانید همان مطالب را در قالب دیگری پیدا کنید ، یا ممکن است بتوانید اطلاعات بیشتری را در وب سایت آنها پیدا کنید.

بنابراین ، اگر عشق را پس گرفتید که راه خود را پیدا نکردید ، شاید به بحث داغ پشت کنید ، در حال برقراری ارتباط هستید. وقتی با تلفن خود بی صدا می مانید یا وقتی که در یک بحث و گفتگو مخالفت می کنند ، حرف آنها را قطع می کنید. دکتر هنری توصیه می کند ، اگر عادتهای منفی ارتباطی رابطه شما را آلوده کرده باشد ، ممکن است یک وقفه راهی موثر برای شناسایی و فیلتر کردن به روشنی از این الگوهای سمی باشد.

و ، اگر می خواهید این استراحت مثمر ثمر باشد ، اهداف و اهدافی را تعیین کنید.

بابول می گوید: 'اطمینان حاصل كنید كه هر شخص آنچه را كه امیدوار است بتواند تا زمان بازگشت دوباره با هم به اشتراک بگذارد.' 'شما چه ابزاری را می خواهید نصب کنید؟ چه چیزی برای کشف کردن نیاز دارید؟ در غیر این صورت ممکن است با خاموش کردن ، تخلف کردن یا تماس با سابق خود استراحت را هدر دهید. '

داستان های مرتبط گیر در یک روت؟ ساخت یک Vision Board را در نظر بگیرید چگونه هر چیزی را که می خواهید یا تمایل دارید آشکار کنید

این که آیا شما نیاز به ایجاد سنگ تمام در یک طرح تجاری دارید ، برای گرفتن گواهینامه مطالعه می کنید ، تعیین می کنید که آیا می توانید یک بی احتیاطی را ببخشید ، یا می دانید که آیا می خواهید بچه دار شوید یا خیر ، قبل از شروع تعطیلات به جستجوی خود بپردازید. این به شما کمک می کند با روحیه عمل ، قدرت و هدف وارد آن شوید و باعث شود فرایند کمتر فرار کند.

بدانید که هر شخص به تنهایی حق انتخاب نحوه هدایت به اهداف را دارد.

با اینکه روشن است که در مورد آنچه می خواهید به انجام برسانید مهم است ، بابول می گوید که هر دوی شما باید انتظارات خود را در مورد چگونگی عملکرد آن مدیریت کنید. زندگی واقعی یک rom-com نیست ، و شما ممکن است عذرخواهی شایسته صفحه یا تجدید دیدار افسانه ای که آرزو دارید را نداشته باشید. او می گوید: 'مهم است که به یاد داشته باشید شما نمی توانید کنترل کنید که شخص مقابل چه اهدافی را تعیین می کنید.'

شریک زندگی شما موظف به هماهنگی با انتظارات شما نیست و همچنین موظف به هماهنگی با انتظارات آنها نیست. تلاش برای اجرای دیکتاتوری در مورد چگونگی تکامل فرد دیگر در طول وقفه ، یک دستورالعمل برای کینه است. زیرا هیچ راهی برای پیش بینی اینکه چه بینش ها و افشاگری هایی می تواند وجود داشته باشد وجود ندارد.

داستان های مرتبط فواید مجرد بودن روابط باز چگونه کار می کنند نشان می دهد رابطه شما یک طرفه است

به عبارت دیگر ، به جای اینکه وسواس کنید که آیا شریک زندگی شما به آغوش شخص دیگری رسیده است یا خیر ، این زمان را برای فعال کردن احساس رضایت شخصی خود اختصاص دهید. از آنجا که فرضیه های بدترین حالت شما خیلی اوقات از واقعیت دور است و حتی اگر به واقعیت تبدیل شود ، نگرانی فقط به شما یک توهم می دهد که بر نتیجه کنترل دارید.

زیرا اگر یک رابطه کامل می خواهید ، باید یک فرد کامل باشید.

در حالی که خط بدنام در است جری مگوایر ، 'شما مرا کامل کنید' ، دهه ها بر ایده آل های عاشقانه ما تأثیر گذاشته است ، این کاملا مغالطه ای است. در واقع ، طبق گفته دکتر هنری ، اگر می خواهید یک رابطه راضی کننده داشته باشید ، شکار یک شریک برای تکمیل شما یک هدف بن بست است. زیرا هیچ کس از این نوع قدرت برخوردار نیست

او می گوید: 'غالباً این سخنان پیرامون این ایده وجود دارد که وقتی زن و شوهر هستید ، دیگر فرد نیستید.' 'اما این هرگز درست نیست. استراحت ، در صورت لزوم ، راهی برای خودخواهی مدتی است و فکر نمی کنم خودخواهی یک کلمه زشت باشد. من فکر می کنم 'خودخواه' کلمه ای عالی و سازنده است که باید بیشتر اوقات از آن استفاده کنیم. در واقع ما را در روابطمان بهتر می کند. '

بنابراین ، خواه خود شما هستید که تقاضای استراحت می کنید ، یا اگر در انتهای نامطلوب یکی قرار گرفته اید ، سعی کنید آن را از دریچه بهینه سازی خود مشاهده کنید. از آن لذت ببرید گویا یک دوره مقدس است - زیرا چنین است. می توانید آن دسته از کتاب هایی را که آرزو داشتید ببلعید ، به پایان برسانید ، با یک کار خلاقانه که مدتهاست رها شده اید ، متحد شوید یا به راحتی خود را برای دیدن فیلم در سینما ببینید. شما در یک استراحت هستید ، بنابراین در آن کار ادامه دهید - به همان اندازه که خودخواهانه نیاز دارید.

بله آن ممکن است کار کند.

به گفته دکتر هنری ، یک وقفه می تواند پیوند واضح تر و رضایت بخشی در طولانی مدت ایجاد کند. 'من از زوجین خواسته ام که در یک استراحت به درمان بیایند. به آنها این امکان را می داد که مکالمه متمرکز داشته باشند که آنها را به سطوح ریشه دار ارتباطات پیرامون مسائلشان می رساند. آنها توانستند چیزهایی را به دست آورند که در غیر این صورت نمی توانستند. '

بنابراین اگر شما و همسرتان به صورت همزیستی در ایجاد یک اتحادیه سالم و پایدار سرمایه گذاری کنید ، یک وقفه می تواند به بهترین روش دگرگون کننده باشد - علی رغم مسمومیتی که ممکن است به عادت های شما وارد کند. زیرا روابط با چگونگی از هم پاشیدگی شما تعریف نمی شود ، بلکه با چگونگی بازگشت دوباره شما با چشم انداز آینده تعریف می شود.

---

برای داستان های بیشتر مانند این ، برای ما ثبت نام کنید خبرنامه .

این محتوا توسط شخص ثالث ایجاد و نگهداری می شود و برای کمک به کاربران در ارائه آدرس های ایمیل خود ، در این صفحه وارد می شود. شما می توانید اطلاعات بیشتر در مورد این و مطالب مشابه را در piano.io تبلیغات بیابید - ادامه مطلب را در زیر بخوانید