چگونه می توان تأیید مثبت برای اعتماد به نفس را برای شما مفید دانست؟

خود بهبود

چگونه می توان تأییدیه مثبت برای اعتماد به نفس را برای شما کارآمد کرد

آنچه در مورد خود فکر می کنید بسیار مهمتر از آنچه دیگران در مورد شما فکر می کنند است. سنکا

تنظیم پیش‌فرض ذهن ما این است که بدترین را در نظر بگیریم و افکار منفی را در خود جای دهیم - از دیگران و همچنین خودمان. تغییر این ذهنیت به یک طرز فکر مثبت کار سختی است.

خبر خوب این است که راه هایی برای رسیدن به این هدف وجود دارد.

بسیاری از ما ارزش اعتماد به نفس و عزت نفس را درک می کنیم. ما می دانیم که وقتی سرشار از اعتماد به نفس هستیم، شادتر و انعطاف پذیرتر هستیم. ما احساس می‌کنیم که می‌توانیم با هر چالشی که زندگی برایمان ایجاد می‌کند، مقابله کنیم. انگار می گوییم بیاور!.

دانستن چیزی برای ما خوب است و تلاش برای به دست آوردن آن، دنیاها از هم جدا هستند. در مورد اعتماد هم همینطور است. ما می دانیم که باید اعتماد به نفس و عزت نفس خود را افزایش دهیم اما هیچ کاری انجام نمی دهیم. دلیل این بی عملی می تواند متعدد باشد - جهل، سردرگمی، یا فقط تنبلی ساده.

این تصور وجود دارد که برای رسیدن به یک چیز خوب و مثبت، باید واقعا سخت کار کنید. لازم نیست همیشه درست باشد. همانطور که در مورد تأییدهای مثبت برای اطمینان. به راحتی در برنامه روزانه خود گنجانده می شود، جملات تاکیدی مثبت فواید شگفت انگیزی را در مدت زمان کوتاه ارائه می دهند. جای تعجب نیست که آنها را میانبرهایی برای یک سبک زندگی مثبت می نامند.

اجازه دهید بفهمیم جملات تاکیدی چیست، چگونه کار می کنند، چگونه از آنها استفاده کنیم، چگونه آنها را موثرتر کنیم، چه زمانی ممکن است کارایی نداشته باشند، و موارد دیگر.

فهرست مطالب

برای شروع تولید فهرست مطالب، یک هدر اضافه کنید

تایید مثبت برای اعتماد به نفس چیست؟

تأیید اعتماد به نفس یک استراتژی برای کمک به خود برای به دست آوردن اعتماد به نفس و بالا بردن ارزش خود است. بدون آگاهی از آن یا اهمیت آن به عنوان یک تکنیک خودیاری، اغلب از آن استفاده کرده ایم. چند بار به خودمان گفته ایم که می توانم این کار را انجام دهم یا خوشحالم یا موفق خواهم شد؟

تفکر مثبت در مغز ما ریشه دوانده است تا به ما کمک کند بر موانع زندگی غلبه کنیم. ما می‌توانیم از پتانسیل این فرآیند فکری قدرتمند در درون خود استفاده کنیم و بر روی آن بسازیم تا آن را بهتر کنیم. این دقیقاً همان کاری است که تأییدیه های اطمینان انجام می دهند.

این عبارات مثبت ممکن است خیلی ساده و بی‌ضرر به نظر برسند، اما ثابت کرده‌اند که به طرز فریبنده‌ای در تغییر تمرکز از منفی به مثبت اندیشی . تکرار جملات تاکیدی می تواند ذهن ما را از افکار کاستی ها و شکست ها دور کند و تمرکز را به نقاط قوت و دستاوردهای ما تغییر دهد.

اسمش را هیپنوتیزم یا شستشوی مغزی بگذارید، جملات تاکیدی تکراری باعث ایجاد حس امید و اعتماد به نفس در ما می شود. اغلب تغییر در تمرکز تنها چیزی است که ما را در مسیر موفقیت قرار می دهد.

تصدیقات چگونه کار می کنند؟

سوال میلیون دلاری این است که آیا جملات تاکیدی واقعا کار می کنند؟ بله و خیر. یه جورایی کار میکنه

پاسخ قطعی به سوال فوق امکان پذیر نیست زیرا موفقیت عبارات تاکیدی بیشتر به تمرین کننده و نحوه انجام آن بستگی دارد. این کار را با ایمان و فداکاری کامل انجام دهید و نتیجه می دهد.

مغز ما یک عضو بسیار پیچیده است که قادر به انجام مانورهای پیچیده و دشواری است که ما از آن بی خبریم. فقط اگر به آن فرصت بدهیم، می تواند به سخت ترین کارها دست یابد.

مغز ما همیشه در حال تطبیق با شرایط و چالش‌های جدید است و به بدن کمک می‌کند تا به موقعیت مناسب برسد. جملات تاکیدی از این ویژگی مغز برای تغییر طرز تفکر شما استفاده می کنند.

در برخی مواقع، خطی که واقعیت و تخیل را از هم جدا می کند برای مغز تار می شود. این به روشی مشابه به موقعیت های واقعی زندگی و همچنین موقعیت های تصور شده توسط ما واکنش نشان می دهد.

ایجاد یک تصویر ذهنی از موقعیت ها و احساسات مثبت می تواند مغز را فریب دهد تا آنها را واقعی تصور کند. در نتیجه، مغز اعمال و افکاری را آغاز می کند که ما را در مسیر موفقیت قرار می دهد.

اجازه دهید این را با استفاده از یک مثال درک کنیم. وقتی با یک کار دلهره آور روبرو می شوید که قبلاً در آن شکست خورده اید، طبیعی است که نسبت به آن احساس نگرانی کنید. افکار شما اینطور خواهد بود که من قبلاً شکست خورده ام و دوباره شکست خواهم خورد یا توانایی انجام این کار را ندارم.

با تکرار جملات تاکیدی مانند من می توانم این کار را انجام دهم و من قادر به انجام این کار هستم، تصویر مثبتی در مغز خود ایجاد می کنید. ممکن است هیچ ربطی به واقعیت نداشته باشد یا برگرفته از تجربیات گذشته باشد. اما تا زمانی که مغز شما آن را حقیقت بداند، همینطور است. این توهم را به واقعیت تبدیل خواهد کرد.

ممکن است به دلیل نگرش منفی خود به اندازه کافی تلاش نکنید یا از مهارت ها و نقاط قوت خود به طور موثر استفاده نکنید. مثبت بودن القا شده توسط جملات تاکیدی به شما کمک می کند تا بر این موانعی که در ذهن خود ایجاد کرده اید غلبه کنید.

این اساساً این است که چگونه تأییدیه ها جادوی خود را انجام می دهند. جادویی به نظر می رسد اما معقول تر و منطقی تر است.

چگونه جملات تاکیدی را تمرین کنیم؟

اولین قدم این است که جملات تاکیدی را که می خواهید هر روز تکرار کنید فهرست کوتاه کنید. شما می توانید از جمله تاکیدات موجود انتخاب کنید یا خودتان آنها را بنویسید. جملات تاکیدی انتخاب شده باید با شما، نیازها و تفکر شما همخوانی داشته باشد. بسته به زمان موجود، می‌توانید 5 تا 10 عبارت تاکیدی را انتخاب کنید.

هنگامی که جملات تاکیدی را آماده کردید، باید زمانی را برای تکرار آنها پیدا کنید. صبح ها و درست قبل از خواب برای تمرین جملات تاکیدی ایده آل در نظر گرفته می شوند. در این ساعات ذهن شما آرام تر و تاثیر پذیرتر خواهد بود.

می‌توانید در هر زمانی در طول روز تأیید کنید تا زمانی که بدون مزاحمت وقت بگذارید.

تمرین جملات تاکیدی معمولاً با تکرار آنها با صدای بلند 5 تا 10 بار انجام می شود. یا ممکن است آنها را در ذهن تکرار کنید یا در یک مجله اختصاصی بنویسید. همچنین می‌توانید به صدای ضبط شده گوش دهید یا ویدیویی از جملات تاکیدی را تماشا کنید. می توانید جملات تاکیدی را در یک Vision Board بگنجانید و آن را در جایی آویزان کنید که به طور مکرر توجه شما را جلب کند.

با توجه به اینکه اکثر مردم بیشتر ساعات بیداری را جلوی لپ تاپ یا تلفن همراه خود می گذرانند، نسخه الکترونیکی Vision Board ایده خوبی است. برای بازیابی آسان آنها را در دستگاه های خود ذخیره کنید.

چگونه از جملات تاکیدی حداکثر بهره را ببریم؟

تکرار جملات تاکیدی می تواند به شما کمک کند انگیزه بیشتری داشته باشید و سطح اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، اما شما به اقدامات حمایتی نیاز دارید تا آنها را برای شما مفید کنید. تمرین جملات تاکیدی مشابه آماده کردن خود برای تغییر است. این تغییر تنها در صورتی تحقق خواهد یافت که اقدام سازنده ای انجام دهید.

این سناریو را در نظر بگیرید. در مورد امتحانات قریب الوقوع احساس نگرانی می کنید. می توانید از جملات تاکیدی برای تقویت اعتماد به نفس و کمک به مثبت اندیشی استفاده کنید. با این حال، برای موفقیت در امتحانات باید خوب مطالعه کنید.

جملات تاکیدی به خودی خود نمی توانند تغییری را که می خواهید ایجاد کنند، اما وقتی با اقدام مناسب همراه شوند، اثر چیزی جز جادویی نخواهد بود. باز هم، تأییدیه ها نقطه شروعی را ارائه می دهند. آنها زمینه را برای تجلی هدف فراهم می کنند،

جملات تاکیدی می تواند به سیم کشی مجدد مغز کمک کند و شما را در مسیر درست حرکت دهد. اما کارایی آنها بستگی به نحوه استفاده از آنها دارد. از جملات تاکیدی که انتخاب می‌کنید تا نحوه انجام آنها، در هر مرحله از راه اهمیت دارد.

بیایید نگاهی بیندازیم به اینکه چگونه می‌توان به بهترین نحو از جملات تاکیدی استفاده کرد.

1. از زمان حال استفاده کنید

حتی زمانی که آرزوی چیزی در آینده دارید، باید عبارات تاکیدی را در زمان حال تنظیم کنید. انگار قبلاً به هدفت رسیده ای.

شما این کار را انجام می دهید تا از خلاء موجود در کار مغز استفاده کنید. از آنجایی که نمی تواند بین خیال و واقعیت تمایز قائل شود، طوری رفتار کنید که انگار قبلاً موفق شده اید، به تغییر تفکر مثبت کمک می کند.

قاب بندی جملات تاکیدی در زمان حال می تواند به ایجاد این توهم کمک کند که هدف را آشکار کرده اید.

2. مواردی را انتخاب کنید که طنین انداز هستند

بهترین جملات تاکیدی آنهایی هستند که برای خود می نویسید و هدف، موانع ذهنی و نقاط ضعف خود را در ذهن دارید. همچنین می‌توانید از تأییدیه‌های سهام استفاده کنید، مشروط بر اینکه آنها را با دقت انتخاب کنید. بسیار مهم است که جملات تاکیدی انتخاب شده با طرز تفکر، اهداف شما همخوانی داشته باشد و به شما کمک کند تا به آنچه در زندگی می خواهید برسید.

اکثر تأییدیه های سهام موجود عمومی هستند. آنها به شما کمک می کنند اعتماد به نفس و عزت نفس خود را به شکلی گسترده تر، نه مختص موقعیتی که با آن روبرو هستید، بهبود بخشید. می توانید از آنها به عنوان دستورالعمل استفاده کنید و آنها را مطابق با نیاز خود تغییر دهید. یا بهتر است هنوز مقداری را خودتان بنویسید.

برای مثال، ممکن است از یک تأییدیه سهام استفاده کنید مانند اینکه من بسیار خوشحال و سپاسگزارم که یک ماشین دارم و آن را تغییر دهید تا بخوانید من با خوشحالی در مسیر 66 در میسوری با پورشه 718 کیمن جدید خود در حال گشت و گذار هستم.

ایده این است که دقیق تر باشید و آنها را مطابق با خواسته های خود تنظیم کنید.

3. آن را واقع بینانه نگه دارید

زمانی که عبارات تاکیدی در قالبی واقع بینانه تنظیم شوند، میزان موفقیت بیشتری دارند. این به موقعیت فعلی شما نزدیک تر است و بیش از حد جاه طلبانه نیست.

مسئله ای که در مورد تاکیدات بیش از حد وجود دارد این است که آنها ممکن است قابل دستیابی نباشند و در نهایت ناامید شوند. به احتمال زیاد ایمان خود را به قدرت جملات تاکیدی در ایجاد تغییری که در زندگی خود می خواهید از دست خواهید داد.

برای مثال، من بسیار خوشحال و سپاسگزارم که 10000 دلار در ماه به دست می‌آورم برای کسی که اکنون در پرداخت صورت حساب‌ها مشکل دارد، غیرقابل قبول به نظر می‌رسد. مقدار واقعی تر می تواند به جلوگیری از دل شکستگی و از دست دادن ایمان کمک کند.

باز هم، برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند، تاکید می کنم که خوشحالم که در یک هفته 50 پوند از دست داده ام، شاید بیش از حد باشد. آن را به سطوح واقع بینانه کاهش دهید.

واقعی تر و دست یافتنی نگه داشتن آن بهتر عمل می کند.

4. منظم باشید

یکی از قوانین اساسی که باید رعایت شود، سازگاری است. با تعیین زمان های ثابت برای کار هر روز شروع کنید. ترجیحا 2-3 بار در روز. به آرامی آن را در برنامه روزانه خود ببافید و آن را به یک عادت تبدیل کنید.

زمانی که به هدفی که برای خود تعیین کرده اید پی بردید، ممکن است جملات تاکیدی تغییر کنند. تمرین را با مجموعه ای از جملات تاکیدی جدید ادامه دهید. وقتی هدف خاصی برای رسیدن به آن ندارید، برای اطمینان، شادی یا آرامش خاطر، به دنبال تاکیدات کلی بروید.

تمرین جملات تاکیدی در مراحل

اگر مبتدی هستید می توانید این مراحل را دنبال کنید.

برای تأیید با 5 تا 10 دقیقه شروع کنید صبح درست بعد از بیدار شدن و درست قبل از به خواب رفتن.
هر یک از جملات تاکیدی را 5 تا 10 بار تکرار کنید. با مختصر نگه داشتن آنها، می توانید در مدت زمان محدودی جملات تاکیدی بیشتری را بگنجانید.
به خودت گوش کن و روی هدفت تمرکز کن هنگام گفتن جملات تاکیدی با صدای بلند اعتقاد شما به جملات تاکیدی کلید موفقیت آنهاست.
شما ممکن است به یکی از عزیزانتان کمک کنید تا شما را مسئول نگه دارد – اینکه از روالی که برای خود تعیین کرده اید پیروی می کنید. وقتی باور یا تعهد شما در حال تزلزل است، آنها می توانند به شما کمک کنند تا شما را به مسیر درست برگردانند.
در تمرین جملات تاکیدی ثابت قدم باشید. به خودتان اجازه ندهید روزهای تقلب شکستن طلسم آسان است اما بازیابی آن سخت است.
صبور باش و دلت نشکنه ممکن است هدف شما به همان سرعتی که انتظار داشتید ظاهر نشود. گاهی اوقات این کارها زمان خودش را می گیرد تا کار کند. به یاد داشته باشید که با رها کردن شانس خود را از دست می دهید. با پایبندی به آن، مطمئن باشید، به موفقیت خواهید رسید.

آیا جملات تاکیدی همیشه کارساز هستند؟

نه دقیقا. تجلی اهداف فرآیند پیچیده ای است که شامل کاربرد همزمان تکنیک های مختلفی است که تأیید یکی از آنهاست. همچنین شامل حذف باورهای محدودکننده و حفظ یک ایمان ثابت در فرآیند است.

وجود باورهای محدود کننده نقش بسیار زیادی در شکست تلاش برای تجلی شما دارد. بدون خلاص شدن از شر آنها در ابتدا، کل تلاش ناکام خواهد ماند.

وقتی می‌خواهید چیزی در زندگی‌تان داشته باشید، اما در قلبتان باور دارید که قادر به دستیابی به آن نیستید یا لیاقتش را ندارید، مطمئناً به سمت شکست پیش می‌روید. تمام ساعت ها تمرین جملات تاکیدی نمی تواند به نفی اثرات باورهای محدود کننده کمک کند.

و برای شکست ماموریت، سرزنش تاکیدات غیرمنصفانه است.

برای اینکه به جملات تاکیدی فرصتی برای کمک به موفقیت شما بدهید، باید با حذف هر چیزی که می‌تواند مانع موفقیت شما شود، زمینه را به خوبی تنظیم کنید.

30 جمله تاکیدی مثبت قدرتمند برای اعتماد به نفس برای شروع

اشتباهات پله های موفقیت هستند.
من به توانایی ها و مهارت هایم ایمان دارم.
من لایق همه چیزهای خوب زندگیم هستم.
من به موفقیت خود اطمینان دارم.
من احساسات منفی و باورهای محدود کننده را رها می کنم.
تصمیمات من منطقی و منطقی است و پای آنها ایستاده ام.
من به یادگیری و رشد ادامه می دهم و برای بهتر شدن تغییر می کنم.
من باهوش، با استعداد و توانمند هستم.
من ذهنیت مثبتی دارم و تلاش می کنم با میل و رغبت شادی و شادی را پخش کنم.
هیچ مانعی وجود ندارد که نتوانم بر آن غلبه کنم.
من چالش ها را فرصت هایی برای بهبود و رشد می بینم.
من با استعداد، فداکاری و اراده ام در این دنیا تفاوت ایجاد می کنم.
هیچ چیز غیر ممکن نیست، همه چیز ممکن است.
من شجاع تر و قوی تر از آنچه تصور می شود هستم.
من هر روز نسخه بهتری از خودم می شوم.
من خودم را بدون قید و شرط دوست دارم.
زندگی زیباترین هدیه است.
موفقیت حق من است.
موفقیت و اعتماد به نفس برای من به طور طبیعی به وجود می آید.
من احساس اطمینان می کنم که بر اعتقاداتم می ایستم و از خودم دفاع می کنم.
من خودم را دوست دارم و به خودم احترام می گذارم.
من مسئول خوشبختی و زندگی ام هستم.
من به دنبال تایید از دیگران نیستم.
من در هر تلاشی موفق هستم.
من مورد علاقه و احترام هستم.
من بهترین زندگی ام را دارم
نقص های من مرا منحصر به فرد می کند.
من آهنربای موفقیت هستم.
من می توانم به هر چیزی که دلم می خواهد برسم.
من قادر به انجام باورنکردنی ترین کارها هستم.

اگر می خواهید یک تأیید منحصر به فرد برای خود ایجاد کنید، به راهنمای ما در مورد نگاهی بیندازید چگونه یک تاییدیه بنویسیم یادانلود کارت های تایید قابل چاپ رایگان برای بزرگسالان در قالب pdf قابل چاپ.

فکر نهایی

تمرین جملات تاکیدی یکی از ابزارهای اعتمادسازی است – در این میان ابزار مهمی است. از آن عاقلانه در ارتباط با دیگران استفاده کنید و خود را در مسیر موفقیت خواهید دید – به آرامی شاید اما مطمئنا. همچنین ممکن است بخواهید نگاهی به راهنمای ما بیاندازید فعالیت های تأیید مثبت برای بزرگسالان .

بهبود اعتماد به نفس و عزت نفس یک کار یک شبه نیست؛ کار سخت می خواهد این شامل کسب و حفظ عادات عاطفی بهتر است. جملات تاکیدی می تواند کار را کمی آسان تر و ساده تر کند.

همچنین ممکن است بخواهید نگاهی به راهنمای ما بیاندازید نمونه هایی از باورهای خود محدود کننده و نحوه غلبه بر آنها

تمرین جملات تاکیدی روزانه گامی قوی و ثابت در مسیر درست برای خودسازی است.

شما همچنین ممکن است علاقه مند باشید: