چقدر طول می کشد تا جدایی را پشت سر بگذارید؟
روابط و عشق
این که آیا شما از انتهای یک پرفراز و نشیب می چرخید رابطه از راه دور ، سعی می کند کسی را فراموش کند شما را فریب داده ، یا به سادگی در تلاش برای غلبه بر یک شکست خرد شده ، ما برای تأیید احساسات شما اینجا هستیم: بهبودی پس از جدایی آسان نیست اگر پشت سر گذاشتن شخصی که دوستش دارید ساده بود ، میلیون ها آهنگ ، کتابهای خودیاری در این زمینه ، نقاشی و شعر وجود نخواهد داشت.
اما در حالی که درد بریدن کراوات جهانی است ، خوشبختانه ابدی نیست (که یعنی شما گریه نخواهد کرد برای همیشه در آن کارتن بستنی خمیر کوکی قرار دهید.) اما دقیقاً چه مدت طول می کشد تا از کسی عبور کند؟ و آیا اوضاع بهتر می شود ؟
هشدار تخریب: مدت زمان مشخصی برای غلبه بر کسی لازم نیست و 'قانون 21 روزه' - نظریه ای که پس از حدود سه هفته فاصله از شما احساس بهتر می شود - برای آن مفید نیست همه می گویند ، ماریا سالیوان ، VP و کارشناس دوست یابی از Dating.com .
ما می دانیم ، می دانیم - این هنگامی که شما عزیمت عزیمت شخصی را که واقعاً او را دوست داشتید ، خواهید داشت ، این پاسخ خیلی راضی کننده ای نیست. بنابراین ما از سالیوان و برخی دیگر از متخصصان روابط خواستیم کمی بیشتر کار کنند تا به شما کمک کنند تا به نور انتهای تونل بروید و جهنم ؛ و نه ، ما در مورد نور درب فریزر شما صحبت نمی کنیم.
اول و مهمترین: جدول زمانی جدایی خود را رد کنید.
آیا به خود می گویید که لازم دارید مشخصات دوست یابی خود را به روز کنید تا هفته آینده ، یا سعی کنید با یک شریک جدید IRL ملاقات کنید ؟ آیا عصبانی هستید که حتی بعد از یک ماه ، هر وقت از محل خرما مورد علاقه خود (سابق) عبور می کنید ، هنوز احساس آرامش می کنید؟ خودت راحت باش آمیرا رووتولا ، نویسنده مشترک کتاب ، می گوید: 'متاسفانه هیچ معادله ریاضی برای محاسبه یک بازه زمانی محدود برای بهبودی از شکستگی قلب وجود ندارد.' آن را شکستن می نامند زیرا شکسته است .
داستان های مرتبط
15 راه بهبودی از جدایی 
چگونه از پس تجزیه BFF عبور کنیم کوری دیکسون-فایل ، بنیانگذار و روان درمانگر در مسیر پر رونق موافقت می کند که نباید خود را تحت فشار قرار دهید تا 'در یک زمان خاص' بهتر شوید. او می گوید: 'این می تواند باعث شرم شود'. 'برای حرکت به جلو ، باید به خود اجازه غصه خوردن را بدهید.' در عوض ، وی بیماران خود را تشویق می کند 'با نداشتن جدول زمانی احساس قدرت کنند.'
اگر هنوز عاشق هستید ، به خودتان استراحت دهید.
اگر به شخصی که به شما خیانت کرده است گیر کرده اید یا آبی هستید زیرا شخصی که اشتباه می کند ، هرگز از نظر فنی با شما احساس متقابل نمی کند ، ممکن است تعجب کنید که چرا اینقدر ناراحت هستید. همانطور که جدول زمانی مشخصی برای غمگین شدن پایان رابطه وجود ندارد ، وقتی صحبت از رابطه عاشقانه می شود ، هیچ قانونی در مورد آنچه باید و نباید احساس کنید وجود ندارد.
سالیوان می گوید: 'برای در آغوش گرفتن احساسات خود وقت بگذارید.' 'اشکالی ندارد که غمگین ، دیوانه ، ناامید شوید ، یا حتی هنوز آرزو کنید که برای شخص مورد نظر باشد. بگذارید احساسات خود را احساس کنید. اگر این کار را انجام دهید ، حرکت و بهبود آن آسان تر خواهد بود. '
هر رابطه ای متفاوت است. هر جدایی نیز همینطور است.
آیا آینده ای را با هم برنامه ریزی کردید؟ بعد از هم جدا شدی یک خیانت یا چون خیلی دیر یاد گرفتید که رابطه یک طرفه بود ؟ دیکسون-فایل می گوید: 'مدت زمانی که برای غلبه بر کسی لازم است ، بستگی به این دارد که شریک زندگی شما در زندگی شما چقدر ادغام شده و علت اصطکاک است.' 'بسته به عمق رابطه شما ، ممکن است احساس کنید که شما نه تنها همسر سابق خود را از دست می دهید ، بلکه بخشی از هویت خود را نیز از دست می دهید.'
اما واقعاً چرا از دست دادن احساسات خیلی طولانی شده است؟
دیکسون-فایل می گوید ، اگر هنوز به دنبال چیز ملموس تری هستید ، این را امتحان کنید: 'اگر حداقل یک سال با هم بودید ، حداقل یک سال به آن فرصت بدهید.' او می گوید که اکثر مردم باید تمام حوادث محرک ممکن را در سال اول پس از فروپاشی - از روزهای تولد ، سالگردها و تعطیلات - پشت سر بگذارند. او می گوید: 'به خود اجازه دهید که عزادار شود'. خوشبختانه ، روش هایی برای تسکین درد و کمک به روند وجود دارد.
برای ادامه کار ، سعی کنید عاشقانه شدن رابطه را متوقف کنید.
'سخت ترین قسمت به دست آوردن یک رابطه غالباً از دست دادن شخص واقعی نیست ، بلکه از بین رفتن تصورات چیزی است که شما فکر می کنید میتوانست اتفاق می افتد ، 'می گوید دکتر جولیانا موریس ، درمانگر ازدواج و رابطه. در حالی که طبیعی است که بعد از جدایی درگیر شدن در رویا ، رووتولا هشدار می دهد ، 'در حلقه وسواس گیر نکنید چرا و چه می شود اگر.' در حقیقت ، اولین چیزی که او به هر کسی که نیاز به کمک برای عبور از زندگی سابق خود دارد ، این است که از اصرار برای نوشتن مجدد تاریخ خود با هم اجتناب کنید: 'اگر با هم خیلی خوب بودید ، احتمالاً هنوز هم با هم بودید!' او بحث می کند
با وجود درد ، به آنچه داشته اید احترام بگذارید.
هر چقدر که بخواهید بد دهان سابق خود ، انجام این کار به شما کمک نمی کند تا به جلو بروید. اینطور نیست که شما باید اینجا وانمود کنید که همه آن رنگین کمان و تک شاخ است ، اما به گفته موریس ، وقتی خود را از درد و رنجش رها می کنید ، می توانید خودتان به خوشبختی بروید. او ترجیح می دهد جدایی را به عنوان یک رابطه 'کامل' در نظر بگیرید ، و نه به عنوان یک 'شکست خورده'. او می گوید: 'اگر به اندازه کافی آسیب پذیر بودید تا احساس عشق کنید و عشق بورزید ، پس این یک شکست نبود.' 'این رابطه به همان اندازه که شما به آن نیاز داشتید در خدمت شما بود و اکنون وقت آن است که ادامه دهید.'
بعد ، درک کنید که زندگی حتی می تواند بهتر از قبل باشد.
اکنون که از رابطه و شخص رها شده اید ، وقت بگذارید و زندگی خود را دوباره بررسی کنید. روتولو می گوید: 'جدایی فرصتی باورنکردنی برای ابداع مجدد است' ، که پیشنهاد می کند 'تمرکز بر تغییر شکل زندگی خود را به عنوان شخصی که می خواهید باشید.'
داستان های مرتبط 14 راه برای خوشبخت بودن در حال حاضر
چگونه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم در یک کلاس شرکت کنید یا زمانی که با آنها وقت می گذرانید با دوستانتان وقت بگذارید فواید مجرد بودن . موریس موافقت می کند: او می گوید هنگامی که به خودتان اعتراف کنید قسمتهایی از رابطه وجود دارد که به درد شما نمی خورد ، به شما کمک می کند تا پیش بروید. برای مثبت نگه داشتن ذهنیت شما ، موریس پیشنهاد می کند لیستی از چیزهای گذشته خود را با هم ایجاد کنید که کنار گذاشتن آنها احساس خوبی داشته باشد.
در صورت امکان از خود دور باشید. عملا و در زندگی واقعی ...
Kelli Miller ، متخصص روابط ، LCSW ، MSW ، می گوید: 'ساده ترین اما سخت ترین قانون برای رعایت این است که کمترین تماس را با سابق خود داشته باشید.' البته اگر گروه های دوستانتان در هم آمیخته باشند یا اگر شما همیشه این کار عملی نیست والدین مشترک . در این صورت ، این قسمت را نادیده بگیرید. اگر امکان دارد از خود فاصله بگیرید ، او توصیه می کند که آنها را از همه نوع رسانه های اجتماعی مسدود کرده و به دوستان خود بگویید که هیچ اطلاعاتی را منتقل نکنند. موریس می افزاید: 'رسانه های اجتماعی ساقه نشوند' - این شامل عدم دنبال کردن دوستان است که ممکن است با سابق شما ارتباط داشته باشند. در واقع ، او پیشنهاد می کند که به طور کلی از شبکه های اجتماعی استراحت کنید.
اما پنهان نشو
ممکن است احساس کنید تنها بدون بهترین دوست سابق خود تنها هستید در کنار شماست ، اما این بیشتر دلیل این است که تنها نمانید. موریس می گوید: 'خود را با افرادی احاطه کنید که احساس شگفت انگیزی در شما ایجاد می کنند و شما را به یاد چه افسانه ای می اندازند.' حتی اگر تمایلی به بیرون رفتن ندارید ، با دوستان خود تماس بگیرید که لبخند می زنند. او می گوید: 'فقط شنیدن صحبت دیگران درباره روزشان واقعاً می تواند ذهن شما را از مسائل دور کند.'
و بله. سرانجام از پس آنها برمی آیید.
آیا مادر شما هنوز در مورد دوست پسر دانشگاهش صحبت می کند؟ شاید. آیا او هنوز عاشق او است؟ احتمالا نه. حقیقت این است که ، هر رابطه نزدیک بر زندگی ما تأثیر می گذارد. سوزان پیلگی پاولسکی ، نویسنده مشترک کتاب ، می گوید: 'روابط ما به ما کمک می کند تا رشد و بلوغ پیدا کنیم.' با هم خوشحال ، که او با همسرش جیمز پاولسکی ، دکترا نوشت. 'به تعبیری ، شرکای سابق ما همیشه بخشی از ما هستند.' پیلجی پاولسکی توضیح می دهد که ما از هر رابطه ای یاد می گیریم و می توانیم نکات مثبتی را با خود به همراه داشته باشیم که به ما در رشد افراد کمک می کند. بنابراین اگرچه ممکن است در زمان حال قلب خود را شکسته کنید ، به یاد داشته باشید ، وقتی آماده شدید ، از این فروپاشی حتی با قدرت ، بهتر و شادتر بیرون می آیید.
برای داستان های بیشتر مانند این ، برای دریافت خبرنامه ما ثبت نام کنید .
تبلیغات - ادامه مطلب را در زیر ادامه دهید